💡 你是否正在經歷下列「內耗狀懬」？
- 大腦思緒紛飛： 事情多到停不下來，即使下班，腦袋還在跑報表、回訊息？
- 專注力渙散： 容易分心，明明想專心完成一件事，卻總是被雜訊干擾？
- 情緒內耗： 面對壓力時容易情緒急躁，事後才後悔溝通方式不夠冷靜？
▍課程特色： 這堂正念入門體驗課，將由正念減壓(MBSR)認證師資親自帶領，引導你認識一套經科學實證的有效方法——正念（Mindfulness）。經由實際的正念冥想練習，提升自我覺察與專注當下的能力，在快節奏的生活中建立心理緩衝空間，，找回內在的穩定與平靜。
▍課程適合誰？
✅ 長期內耗者： 經常感到思緒紛亂、過度分析，希望學會如何善待自己的人。
✅ 渴望專注者： 希望提升在工作或學習中的專注力，擺脫容易分心的狀態。
✅ 學習自我覺察者： 想了解自己面對壓力的反應模式，建立健康的心理界線。
✅ 好奇正念者： 對正念冥想練習感興趣，想要透過實用、輕鬆的學習方式，接觸正念。
▍參與者將學到與帶走什麼？ ✨ 觀念理解：認識「正念」、「冥想」是什麼，破解常見的錯誤觀念。並理解正念如何幫助提升專注力與覺察力、穩定情緒。從科學觀點，理解正念對大腦與身心的影響
✨ 練習體驗：在老師的引導之下，實際體驗正念冥想的核心練習
✨ 應用技巧：學習能帶入生活的實用應對正念小技巧
👉 不需要任何正念冥想經驗， 只要準備一個舒適、不受打擾的空間，為自己保留一段90分鐘的自我陪伴時光。
▍授課講師：芸緻Joanna (正念減壓MBSR認證師資/企業講師)
