五月週二 19:00-20:50 下班充電站
明明沒有特別忙，卻總是覺得很累？不只是工作，生活中的角色切換、資訊過載、情緒負擔，都在不知不覺消耗能量。本講座將帶領學員辨識能量流失的來源，理解「用力」與「耗力」的差別，並學習建立屬於自己的能量管理方式：如何休息、如何分配、如何回到狀態。不一定要更努力，而是要把力氣用在重要的地方。
原本陳怡如諮商心理師授課，5/5 「總是好累？不是不努力，而是還沒學會怎麼用力」，因故取消，造成學員不便敬請見諒
5/5 懂休息，才更有力——建立屬於你的低耗能生活提案
林宇池 諮商心理師
1、心力追蹤：我們的力氣都花到哪裡去了？
2、效能管理：辨識「有效用力」與「無謂耗力」
3、找回平衡：建立專屬的能量急救包
5/12 你累了嗎？那些沒說出口的消耗，拾回能量主導權
蔡秀娟 諮商心理師
1、能量盤點：看見那些一直在消耗你的地方
2、內耗覺察：責任釐清，放下過度撐著的習慣
3、生活練習：在日常裡，慢慢把力氣留給自己
5/19 別讓大腦跑得比身體快：覺察思維陷阱
黃意茜 臨床心理師
你是否經常覺得身體在休息，心卻像在跑馬拉松？那可能是你腦中未曾停歇的「背景程式」在作祟！這堂課我們將化身心靈偵探，找出潛伏在日常中的能量小偷。一起拆解：哪些「理所當然」的想法在自我恐嚇、哪些內在部分不敢休息。區辨「生存焦慮」與「真實的疲勞」。讓我們在紛亂的資訊與角色切換中，奪回注意力的主導權。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論
5/26 別讓努力成為一種透支：重建回充系統
黃意茜 臨床心理師
這堂課將帶大家建立一套能「自動回充」的內在系統。學習與內心不同的聲音和解，不再被焦慮慣性綁架。透過實作練習，感受大腦真正安靜下來的片刻，並為自己設計一份不需向外索求、專屬於你的充電清單。學習如何不靠硬撐過生活，在動態中優雅維持身心滿格。
備註：為提升課程的多元性以及學員的吸收，課程設計包含實作活動與小組討論
本系列講座不接受當天報名
更多課程：
https://www.chun-ching.org.tw/lesson/family_lesson
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
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尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
