【免費線上課】徒手核心＋節拍超慢跑｜徐棟英教官帶你練

不用出門、不用器材，在家就能練

你有多久沒有好好動一動了？
不是硬撐去健身房，是那種——動完覺得舒服、覺得今天做了一件好事的感覺。

這堂課由超慢跑推廣名師「徐棟英教官」親自帶領，
結合徒手核心訓練與節拍超慢跑，
用你自己的節奏，慢慢找回身體的力量。

課程資訊

💡 這堂課適合你，如果你……

• 想運動但不想去健身房
• 沒有運動習慣，不知道從哪開始
• 膝蓋或關節不好，擔心跑步會受傷
• 每天坐辦公室，核心無力、體態走樣
• 想找一個簡單、持續、不會放棄的運動方式

📋 課程內容

【徒手核心訓練】

不需要任何器材，用自身體重鍛鍊核心肌群
循序漸進，初學者也能跟上

【節拍超慢跑】

跟著節拍，用比走路還慢的速度「跑」
不追求速度、不喘不累，卻能有效提升心肺

👨🏫 關於徐棟英教官

超慢跑推廣先驅，多年教學經驗，
擅長帶領零基礎學員從「不敢動」到「每天都想動」。
課程節奏溫和、講解清楚，適合所有年齡層。

🙋 如何參加

1. 點擊報名（免費）
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