正念減壓八周課 課程說明
此課程為美國喬卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創立之正念減壓課程，英文全名為 Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)，結合醫學、心理學與禪修精華(無宗教色彩)，協助參與者以正念覺察面對及處理壓力、疼痛和疾病。
八週訓練，科學實證效益：
✅ 專注力提升｜工作效率提升
✅ 抗壓性增強｜快速適應變化
✅ 減少焦慮｜身心更自在
✅ 慢性疼痛緩解｜睡眠品質改善
✅ 情緒管理優化｜人際關係改善
✅ 幸福感提升｜生活品質升級
適合對象
- 處於高壓環境者
- 面臨生活困境者
- 期待改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
- 想自我成長並提昇生活品質
- 需要增進情緒管理能力與改善人際關係者
- 想增加生活喜悅及幸福的人
授課方式與課綱
- 授課方式 : 正念練習帶領50%，討論30%，概念講述20%
- 提供電子講義，鼓勵學員每日做正念練習
- 提供全勤獎: 全勤的學員(含一日止語)將於期末獲得一本正念相關書籍
- 課程大綱 (採用2025最新國際課綱)
上課時間、地點與費用
學員回饋
課程講師
李彥楨 美國史丹佛大學醫學整合中心正念減壓合格教師，簡歷請詳見嘉賓介紹。
督導老師為陳德中老師，台灣正念工坊創辦人與執行長、溫宗堃博士，法鼓文理學院佛教學系助理教授，與童慧琦博士，美國史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心教授。
三位師資班老師皆師承MBSR創始人卡巴金博士。
上課注意事項
- 邀請您找一個安靜不被打擾的空間進行線上課程。
- 上課方式: 正念練習50%，團體討論30%，課程講述20%。
- 全程請假未超過兩次(包含一日止語)將發給結業證書電子檔，此證書可銜接台灣正念工坊進階課程、及後續正念師資培訓。
- 上課請開啟鏡頭，以增加與課堂夥伴的連結，提升上課效果。
- 正念減壓課程無法替代醫療行為，有任何身心問題請向醫生或相關醫療人員求助，亦不建議減少。
- 主辦單位保有最終修改、變更、解釋及取消本活動的權利。
- 本課程將不另開立發票，若有發票需求請主動聯繫主辦單位。
主辦單位
心賞存在 官網 https://fulness-jen.com/ ，IG fulness2023 , 社創中心第八期進駐團隊
Email: fulness2023@gmail.com
Mobile: 0921-956918
想更了解課程或有任何問題，歡迎致電或email洽詢。
補充資料
講師證照: 史丹佛大學醫學整合中心- 正念減壓(MBSR)合格教師證書
