主題讀書會【谷底自救手冊】02這輩子，只能這樣嗎？
💡 這是一場「不勵志」的讀書會，我們不談成功，我們談「怎麼停止把卡住當成個性上的缺點」
📖 本場主題：《這輩子，只能這樣嗎？》
為什麼明明想改變，卻總覺得「反正試了也沒用」？
你是不是也常有這種感覺：
明明有很多想做的事，但永遠停留在「想」
遲遲無法開始，遇到困難第一反應就是「算了」
覺得自己天生就沒有毅力
看著別人前進，心裡焦慮，身體卻像被隱形的牆困住一樣動不了
這本書的概念或許你聽過——「習得性無助」
但在這場讀書會，我不會用教科書的方式講它
我們會一起聊聊 : 當你處於人生谷底時，「習得性無助」是如何變成一種詛咒，
讓你把「過去的不如意」，解讀成「這輩子只能這樣了」的宿命。
在這 1小時裡，我想陪你練習一件事： 把「我就是個沒毅力的人」，轉換成「我只是暫時被無力感卡住了」。 這不是為了逼你立刻振作，而是為了讓你停止無謂的自責，找回「其實我還有選擇」的力量。
📖這場讀書會適合這樣的你
✅ 覺得人生停滯不前、卡住很久的人
✅ 對未來沒有期待，但還不想徹底放棄的人
✅ 明明想改變，但只要一想到過程就覺得「好累、算了」的人
✅ 長期感到無力、容易內耗，或高敏感容易受影響的人
🙆♀️我們會做什麼？
⭕ 拆解書中關於「習得性無助」的核心概念
⭕ 透過投票或問答，進行內在的小練習
⭕ 講者真實的「谷底翻身」經驗分享
🙅♀️我們「不會」做什麼？
❌ 不強迫開鏡頭、不強迫發言（你可以全程潛水）
❌ 不會要你立刻振作或喊口號
❌ 不會進行醫療諮商或團體治療
🗓️ 活動資訊
日期：2026/04/18（六）
時間：10:00 - 11:00
地點：線上會議室（Google Meet 視報名人數調整）
費用：單場票 NT$ 200
🧭 關於【谷底自救手冊】系列讀書會
這系列讀書會的誕生，源自於講者三妍良語自身的經歷。
8 年前，我自卑到不敢直視別人，害怕說錯話，常常不知道怎麼表達，也是在我人生最卡、最無力的時候
那時候的我，不知道怎麼改，身邊也沒有任何的朋友和貴人可以幫我。
後來我發現，能救我的不是強大的意志力，而是透過閱讀、理解、小實踐進行自救。
透過閱讀和書寫、分享，我幫助自己一步一步脫離自卑與內耗的習得性無助心態，
脫離完美主義，漸漸我的分享讓更多人看到我，
我的談吐和思想、行為上的轉變，讓我為自己破圈，交到了許多好朋友，更認識許多的貴人。
過的許多年後，我覺得想回頭，幫助那些像當初的我一樣，
有嘴巴卻不知道怎麼說話，有身體卻不知道怎麼行動，有腦袋卻不知道該想什麼
困在自身的肉體中，進退不得，像被什麼不知名的東西緊緊纏繞，
無能為力被拉著走向社會價值觀早已鋪好的鐵軌前進，但那個方向卻不是自己想要的。
不知道從哪裡來，也不知道該往哪裡去，
想掙脫目前的狀態，又不知道該怎麼開始。
這六場讀書會，我想分享的是，我一路走過來，真正幫助過我的心態和思維上，
幾個關鍵轉折點的書籍。
如果你正在找的是：
快速翻身
正能量激勵
成功公式
一次改變人生
訴苦抱怨大會
那這個系列讀書會 可能不適合你
但如果你正在經歷的是：
明明很努力，卻總覺得人生卡住
常常自責、懷疑自己是不是不夠好
對未來沒有什麼期待，只想先撐過今天
很敏感、很累，卻又不知道問題出在哪
不是真的想放棄，只是找不到出口
那你可以看看這個讀書會，一起參與討論，或是你還沒勇氣發言，也可以靜靜的聽，
我會分享我的經歷、思考上的轉變、提出讓你在螢幕前可以想想的問題，
帶給你新的方向。
🧙♂️講者介紹｜三妍良語
三妍良語勵志實驗室 室長 / 9 年自媒體創作者
長期透過閱讀與實踐，以圖文、影像、聲音等跨領域媒介，分享自我省思。 曾舉辦過 6 場線上讀書會與多場演講。
【現為自由工作者 / 斜槓職人】 同時身兼多種身分，在現實與理想中實踐生活：
居家清潔員 / 講師
Podcast 剪輯師
視覺筆記師
文字接案者
【關於我】快樂獨居中，高敏感內向者 (HSP)，也是 INTP 邏輯學家。 每天除了工作以外，最喜歡的事就是創作和做實驗， 立志成為一個自由有趣的大人。
【追蹤更多】 這裡有更多關於我的日常實踐與創作
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📚 2026《谷底自救手冊》六場主題
書名只是參考，真正帶你走的，是背後的概念與實踐方式。
① 心態致勝
我不是壞掉，只是被卡住了
— 成長型信念，為什麼是一切改變的起點
② 這輩子只能這樣嗎？
看懂習得性無助，停止把卡住當成個性
— 為什麼你不是不努力，而是努力沒有被回應過
③ 你可以敏感，但不要被敏感控制
把「我太玻璃心」轉成「我有特質」
— 分清感受與被牽著走，是界線的第一步
④ 情緒勒索
當別人的情緒，不再是你的責任
— 辨識勒索結構，學會不接情緒的球
⑤ 改變人生的持續術
不是立刻改變，而是如何持續下去
— 習慣學入門：怎麼開始一件小到不會失敗的事
⑥ 設計你所愛的人生
不是翻身，是開始有選擇
— 透過各種小練習，勇敢去想像你未來的理想人生
🌱 這個讀書會，會怎麼進行？
每場 60-120分鐘
線上進行
不需開鏡頭、不需開麥
不強迫分享、不點名發言
互動方式非常簡單（多為選擇、內在練習）
你可以只是來聽，不需要準備好
📌 備註說明
本系列為讀書會與經驗分享，不提供心理諮商或治療
若你正處於急性身心危機，請優先尋求專業協助
你永遠可以選擇只聽，不互動
本活動為個人創作課程，屬於知識與經驗分享性質，
主辦方 不開立發票或收據。
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