「既然無法消滅它，那就與它和平共存。」
這不是一場說教，也不是一場治療。 這是一個在精神風暴中航行了三十年的水手，回頭對岸邊的人們揮手。
從 10 歲那年起，我的世界就與他人不同。三十年來，我經歷過心理學系的學術洗禮，也走過求職路上的跌宕起伏。這場分享會，我想邀請還在黑暗中摸索的你、或是心疼家人的你，來到這片安靜的避風港，聽聽那些藥袋之外的生命真相。
如果你對一位邊緣型人格障礙、焦慮症、二型躁鬱症且持有中度身心障礙手冊的過來人的故事有興趣，歡迎妳/你。
核心原則：「務實觀點，生活的應用與實踐。」
- 我們不聊星座、MBTI 或各類人格測驗。
- 不探討身心靈能量、塔羅牌或任何宗教形式的內容。
- 僅保留廣被醫學與心理學界接受的「正念（Mindfulness）」與「腹式呼吸」作為生理放鬆練習。
八大核心主題
- 心理情緒：情緒生理訊號的辨識與當下行為介入。
- 失眠對策：睡眠衛生 (Sleep Hygiene) 實務與策略。
- 焦慮調適：生理性舒壓－副交感神經的啟動與呼吸生理調節。
- 就醫選擇：大型醫院 vs 基層診所的利弊分析。
- 住院經驗：住院在做什麼？醫院如何管理病患？保險議題。
- 飲食控制：代謝穩定性對神經傳導物質的影響，如低 GI 飲食實踐。
- 外部協助：社會資源、家庭資源、親友資源。長輩不承認精神病！
- 自我覺察：從練習「思考我所思考」到「觀察我的情緒和病情」。
流程 (90 分鐘)
- 開場 (20分鐘)： 30 年病歷實證與心理背景簡介。
- 核心分享 (40分鐘)： 八大主題的務實操作與案例拆解。
- 中場休息+QA交流 (10分鐘)： 針對生活具體困難點進行討論。
- 舒壓練習 (20分鐘)：大家一起練習正念與腹式呼吸吧！
特色
- 獨到觀點：結合心理學背景，用務實的生活技巧化解病症帶來的苦痛。
- 尊重隱私：本活動非團體治療，無需參加者分享自身經歷。你可以安靜地聆聽，不必擔心被要求發言。
- 放鬆體驗：冥想、正念、與腹式呼吸的練習。精神共振，能量強大。
- 現場備有精選無咖啡因飲料，幫助你在舒適的氛圍中感受全然的放鬆。
- 法律聲明： 本活動僅為「個人經驗分享」，主辦人非執業醫師或心理師，活動內容不涉及診斷、諮商、治療等醫療行為。
適合參加的你
- 正在學習與情緒症狀共處的病友。
- 想要理解家人內心世界、尋求情緒出口的家屬。
- 對生命韌性與精神衛生議題感興趣的社會大眾。
人數：最多12位。
注意⚠️
- 本活動收取150元場地清潔費，且無法開發票喔。
- 主辦方保有更換場地之權利，且只會更換到交通更方便之處。
- 本活動僅為「個人經驗分享」，主辦人非執業醫師或心理師，活動內容不涉及診斷、諮商、治療等醫療行為。
