🗓️ 4/12（日）21:00–22:30
💻 線上 Zoom｜💰 399元
主辦單位：flowgalaxy 想想高情商學院 X 如意瑜伽
《晚安瑜伽｜睡前療癒時光》
身體覺察 × 呼吸引導 × 聲音陪伴的深層放鬆
✦ 課程主題介紹
忙碌的一天結束，
睡前為自己留下一段溫柔的時間。
透過 睡前儀式、溫和瑜伽、深層放鬆與助眠冥想，
陪伴身心慢慢釋放一天的疲憊與壓力。
點一盞香氛燭光、或是燃一柱香、讓呼吸慢慢安靜下來，
讓身體回到柔軟，讓心回到平靜。
這不只是一堂瑜伽課，而是一段 陪伴自己入睡的療癒時光。
✦ 課程流程
1｜睡前療癒儀式
點香或香氛蠟燭、調暗燈光、療癒音樂
為自己創造一個準備休息的空間
2｜呼吸與靜心
透過呼吸放鬆神經系統
讓身心慢慢安定下來
3｜溫和瑜伽舒展
釋放肩頸、背部與腰部的緊繃
4｜陰瑜伽深度放鬆
長時間停留姿勢
搭配聲音療癒，進入深層放鬆
5｜助眠冥想
透過溫柔引導
讓身心慢慢進入睡眠準備狀態
6｜晚安祝福
帶著安定與放鬆
迎接一個更深層的睡眠
✦ 課程特色
不需要瑜伽或冥想基礎
以身體覺察為核心，聲音作為陪伴
適合線上進行，在熟悉的空間中安心放鬆
可將練習帶回生活，成為日常的自我照顧方式
有時候我們不是睡不著，而是 身體還沒有真正放鬆。
在睡前的一小時，為自己留下一段安靜的時間。
點一支香、調暗燈光，透過溫和瑜伽、深層放鬆與助眠冥想，
慢慢釋放一天的壓力與疲憊。
讓身體回到柔軟，讓心回到安靜。
🌙 晚安瑜伽｜睡前療癒時光 - 線上療癒課程
陪你慢慢放鬆，然後安心入睡。
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🎤 講師：如意
如意瑜伽創辦人
如意｜身心美學療癒平台主理人
RYT500 小時瑜伽導師
整合音療師・正念冥想引導師
十年瑜伽與療癒活動講師/策劃師
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👉 留給自己一個真正放鬆的夜晚
