保健品怎麼吃更有效更安全～秀傳醫院藥局楊藥師分享

保健品不是「有吃有保佑」，關鍵在於天時、地利、人和：讓專業的藥師來跟你分享 天時（時機）： 脂溶性營養素（如魚油、葉黃素、維他命 ADEK）需隨餐吃，靠油脂帶動吸收；維他命 B 群或益生菌則建議餐後或空腹（視包裝標示），避免互斥。 地利（禁忌）： 藥物與保健品是「冤家」！鈣片會影響部分抗生素吸收，魚油則不宜與抗凝血劑並用。記得：咖啡、茶與營養品應間隔 2 小時，以免草酸干擾礦物質吸收。 人和（劑量）： 身體像海綿，吸收有限。過量攝取不僅浪費錢，更可能造成肝腎負擔。