Jules Mitchelle 線上研習課程
胸椎取向：肩頸的探索與練習
早鳥優惠即日起至 4/29 止
｜課程內容｜
繼三月份探索「下背部」主題，Jules Mitchell將引導我們向上延伸，聚焦於胸椎、頸部與肩膀的關聯。
透過這兩堂線上課，Jules將把她的教學方法直接帶進實際練習中。這不是關於學習身體的理論概念，而是在墊上親身經驗這些概念—感知與覺察，就是學習的核心。
這次課程的序列設計並不以「伸展」或「強化」為主要目標，而是聚焦於注意力、意圖與行動之間的關係。課程中練習的都是大家熟悉的瑜珈體式，但重點不在於體式做到多深，而在於探索體式的過程。
【5/23 第一堂課】
以上背、頸部與肩膀的「身心覺察 (Somatic)」練習為核心，透過變化式練習及開放式引導的指令，課程強調有創意的解決問題，以及針對動作限制時的探索式對策。
【5/24 第二堂課】
練習將圍繞著呼吸練習展開。透過將有方向性的呼吸整合進瑜珈體式練習中，探索肋骨活動與內部壓力關係如何影響脊椎的動作與活動度。
這一系列課程適合瑜珈老師與練習者，特別是對「練習扭轉與後彎體式時，除了用力硬推之外的其他方式」感好奇的人。課程提供重新理解上背、肩膀與頸部的新方式，並可能改變你在練習中對上半身用力與組織方式的體驗。
*本課程提供 30 天課後回放。
｜認證時數｜
美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) CE時數4小時
｜適合對象｜
- 想以更有創意的探索方式理解上背與肩頸，並培養身體覺察的瑜珈練習者
不執著於「做到多深、多完美」，希望透過覺察與感受，建立更舒適、穩定且省力的練習經驗。 - 對呼吸如何影響體式經驗感到好奇的人
想探索呼吸、壓力與動作之間的關係，並實際體驗同一體式在不同呼吸方式下，身心如何產生轉變。 - 對身心覺察感興趣的身心工作者與資深學員
包含動作教育者、身體工作者或相關專業人士，希望從身體經驗出發，重新理解動作與覺察在學習中的角色。
｜課程所需輔具｜
請預留足夠空間以利身體自由移動，部分練習適合在地毯或可滑動的毯子上進行。建議準備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩與瑜珈毯(若是沒有備齊也無妨，你也可以就手邊用具應變)
｜課程時間｜
5.23(六）、5.24(日)
9:30 - 11:30
► SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
▶︎ 英文教學中文口譯
譯者簡介 Riona Hsu
2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel 、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
｜關於 Gary Kraftsow｜
Jules Mitchell 是一位傑出的瑜珈教育者與作家，以將運動科學與疼痛科學的應用融入瑜珈教學而聞名。她搭起了傳統瑜珈與現代科學之間的橋樑，提供了以科學為基礎並更細微的觀點。
Jules著重於以生物力學進一步探究這些結構在各種外力作用下，激發出的相互反應。這樣的格局超越了靜態像的呈現，為動作與順位提供了更全面的觀點，並為瑜珈領域的關鍵議題，如安全性、傷害預防、伸展、疼痛科學等，提出清晰入裡的洞察。
Jules老師的教學，致力於提升瑜珈工作者的專業水平，讓他們得以擺脫口令的背誦，培養批判性思維。藉由理解生物力學原則，瑜珈指導師們能夠做出更有憑有據的判斷，並按照個人需求調整練習方式，促成更安全、更有效的瑜珈體驗。
透過她的課程、工作坊及著作《瑜珈生物力學：伸展新解》（暫譯，Yoga Biomechanics: Stretching Redefined），Jules老師針對人體動作複雜性提出寶貴的灼見，挑戰著瑜珈圈長期以來難以撼動的各種假設，提倡將科學參照融入瑜珈修行。
Jules老師與她的愛貓 Pitbull 居住在內華達州的拉斯維加斯，想了解更多Jules，詳見官網 julesmitchell.com
※ 注意事項
- 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券
- 不接受單堂報名
- 課後回放期限30天。
- 全程採Zoom線上授課，連結將於課前一天寄發給學員，請保留好課堂連結及密碼。
- 如須請假，請通知SPACE Academy，並註明請假時間。
- 若因故無法到課，可於課後30天內觀看課程記錄
- 課程報名人數若未達25 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
