照片出處：彭翊倫x時光影像工作室
攝影師：陳麒文
model：桑吉塔
企劃：桑吉塔靜心空間工作室
場地：心悅人文空間
桑吉塔靜心空間工作室 2026舉辦免費正念瑜珈靜心體驗活動!
名稱：正念瑜珈 x 情緒交響曲「從傷痕長出力量」
講師： Sangeeta 桑吉塔/李家楹
目的：懂得正念療癒情緒
日期： 2026年 3月 3日
時間：19:30-21:30 (1900可入場，請無需提早入場)
地點：台北市金門街 12巷7號，心悅人文
報名：請點擊 accupass報名鈕
詢問：請加桑吉塔官方line帳號 @ulb6133a 私訊小編
▲注意事項
1.每人限使用免費體驗「正念瑜珈與情緒交響曲」一次。我們提供給「沒有參加過正念瑜珈與情緒交響曲」朋友一次實體免費體驗機會！
如果您已使用一次免費體驗「正念瑜珈與情緒交響曲」，我們不接受學員第二次免費體驗。您想參加本場次的正念瑜珈與情緒交響曲單堂 1000元。請您務必私訊小編報名。
2.課程開始前請提早十分鐘到館報到
3.請穿著輕鬆好動的服裝
4.請自備毛巾及水壺
5.若因報名人數不足而停課，會於兩小時前以Line通知
6.桑吉塔靜心空間工作室保留活動更改/取消/是否錄取學員報名之所有更改更動的權利
7.課程期間，由本教室聘請人員拍攝之照片，「單人獨照之正面清晰人像」會徵求當事人同意外，其餘照片，參加者皆同意本教室使用。
8.場地有限，額滿即止。如果您臨時有事，請務必取消報名，把位置留給可以來的朋友。
《活動緣起》
從2026年1月開始，我經驗一個月的地獄情緒，從中我看見那個我沒有看過的部分的我自己的黑暗面：神經系統的崩塌、悲傷、憤怒、難過、無力感同時害怕讓人看見自己這面的脆弱黑暗情緒，在一月份頭腦小我以為我正在有意識活著，當身體在這個過程中，承受不了壓力而受傷需要養傷的時候，我才意識到自己的身心系統已崩跌並且身體已啟動保護機制。
1月底，我正處在剛剛經驗完成一個情緒週期，最最最痛苦的情緒，在正念呼吸、接納自己、聆聽重搖滾音樂、深深吸氣吐氣，我得以爬出地獄。
2月 3日的正念瑜珈情緒交響曲， 我挑選負面情緒：憤怒、悲傷、怨恨、躺平、無力感的音樂清單，我帶領學生，我們進入療癒靜心，在保持深呼吸、身體感覺的同時，我們進入負面情緒與覺知同時存在的療癒階段，所謂的療癒並不是我們抽離那個痛苦身體，而是我們完整經驗痛苦，在黑暗的痛苦裡，我們看見靈魂的破碎、身體的破碎，在碎破靈魂身體裡，我們看見神明的光，光芒是從破碎的靈魂而來的，光芒也是從我們內在力量而來，最終我們明白了所謂的靜心，是我們認出自己是神、自己是那個無限的療癒力量，是我們自己療癒了自己的破碎！
在2026年一月與二月的60天，我的體驗是宇宙給我們集體訊息，「我們需要勇氣、我們需要直接面對黑暗，當我們一同體驗了歷經一月地獄情緒，當我們深刻體驗從痛苦之身而來的神經系統崩潰並且看見那麼傻的自己做出很愚蠢的行為，我們依然相信自己是神，一切是愛，我們就是真實學習到宇宙希望我們學的智慧！」
正念瑜珈x情緒交響曲！我想給我自己與大家的禮物是，我們懂得用正念安撫崩壞的神經系統，我們懂得修復神經系統，我們懂得在大火燒過的土地，休耕慢慢養氣。我們懂得在又急又快的赤馬火羊年安住自己的身心！
當我穿越這個過程，讓我意識到我想要分享我如何運用搖滾樂、瑜珈、情緒、靜心來釋放情緒，讓更多人受益！尤其， 2026年火能量情緒爆衝能量強，我們需要學習如何用隨手可得的流行樂懂得正念接納情緒。我希望透過一個活動讓更多靜心小白、身心靈小白、瑜珈者、正念者能懂得正念釋放情緒。
3月 3日晚，我準備一個活動「整合搖滾樂、舞曲、不同情緒、瑜珈」的正念瑜珈靜心。
歡迎大家！
sangeeta 桑吉塔 李家楹
《活動流程》＊實際以講師帶領為主。流程僅供參考。
19:30-19:35 開場儀式、講師自我介紹
19:35-19:40 活動介紹(什麼是正念？什麼是靜心？什麼是正念接納情緒？）
19:40-19:45 示範本次活動的呼吸法、瑜珈體式法(骨盆腔、骨盆周圍肌肉)
19:45-20:30 實際練習，音樂+呼吸法+瑜珈+靜心
20:30-20:50 深層放鬆引導
20:50-21:00 中場休息
21:00-21:30 自我書寫記錄、團體討論、活動結尾儀式
/活動三大元素/ 音樂元素＋正念接納情緒＋情緒交響樂清單
2026 年 2 月是一個占星能量極其強大的轉折點，2026年 2月 14日土海進牡羊，2026年 2 月 20 日土海合相進入牡羊座 0 度。我們感受，
「土星的能量，身體鍛練」
「海王星的能量，音樂放大感官，海王星也是身心靈瑜珈連結身體/內心感官感受」
「牡羊的能量，所有直率的情緒需要出口被看見」
「牡羊零度的能量，生命力強而有力的感受」
/音樂元素/
「我覺得音樂有療癒的功效，能夠修補我殘破的身軀和靈魂。 」坂本龍一
「I believe music has healing powers, capable of mending my broken body and soul.」Ryuichi Sakamoto
為什麼這次桑吉塔老師選擇特別以「流行搖滾」為主，而不是「靈修音樂」？
因為我希望整個療癒過程可以更貼近大眾年輕人，讓年輕人了解到所謂的音樂療癒可以是我們平日聆聽的音樂，正念加入療癒的特點是「我們改變聆聽音樂的焦點：有意識地讓情緒經驗走完它的周期，情緒不累積在身體，我們清理故事業力關係相關人事物，帶著全新的身心走進新的人生階段。」
/正念接納情緒/
/當情緒殘留在身體記憶，音樂會喚醒身體記憶，像是你以為忘記前情人說的話「廣播電台播出的那首歌，恰巧勾起記憶哭到不成人形！」音樂與正念接納情緒結合的重點在於「我們聆聽音樂是療癒釋放情緒的過程 healing process而不是沈溺情緒加深情緒記憶。」正念療癒情緒的關鍵是「有意識呼吸讓情緒離開」
/3月3日，初春，從傷痕長出力量的「情緒交響樂」音樂清單/ 桑吉塔老師親選歌曲～
- /看見傷痛/ 王菲/ 新房客/
- /看見傷痛/ gotan project/ panamericana/triptico
- /承認有痛/naughty boy/ lalala
- /承認有痛/imagine drogan/ whatever it takes
- /承認有痛/max richter / November/
- /痛讓我們感受生命力/joanatha roy/ keep me alive/
- /裂痕看見光/鄧紫棋/ amazing grace/
- /生命力/ justin timerlake/sexy back
- /生命力/ rihana/ only gril in the world
- /生命力/ syn cole/ feel good
- /生命力/ calvin harris/ my way
- /神療癒了破碎/ kanye west/ follow god/
- /神療癒了破碎/ coldplay, bts/ my universe
- /告別負面/ ricky Martin/ la copa de la vide
- /告別舊版本的自己/ time to say goodbye
- /結尾 / gotan project/ diferente
帶領人：Sangeeta李家楹 · 桑吉塔 老師
https://www.sangeetameditationspace.com/about-us
2018年，第一個帶領台灣大學學生輔導中心，正念減壓八週工作坊。
2023年。擔任台中市社工師工會，正念卡培訓講師。
Sangeeta李家楹老師畢業於台灣大學國際企業管理研究所，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資以及美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。從2011年教學至今已帶領超過2000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）。Sangeeta持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，熱愛公益助人活動。對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，
