四季節氣 ✖︎ 昆達里尼瑜伽 ✤ 在生活節奏中找回身心平衡
跟著季節做瑜伽，讓身體不再硬撐，學會在忙碌生活中調整節奏
將農曆24節氣與瑜伽結合，順應大自然節律，透過昆達里尼瑜伽的動作、呼吸與冥想，平衡因季節變換帶來的身與心失衡。
讓我們練習放下生活中的其他事情，專注在自己：
專注在每一次呼吸、每一個動作、每一句梵唱。
透過古老瑜伽的練習，給自己一點小小的改變及支持，綻放自身內在的光亮。
昆達里尼瑜伽是一套古老而全面的瑜伽練習方法，
規劃二個主題系列，每堂課程包含：體位法、呼吸、冥想以及梵唱(Mantra)，
可以釋放壓力、培養直覺，發展自己的光芒及力量，並優雅地面對生活中的挑戰！
🌿 本期主題《回到自己的節奏》
這是一個為想重新回到身體（Return to the Body）的人所設計的瑜伽練習系列
課程設計循序漸進，一步一步，讓身體重新找回感覺、節奏與穩定。
在生活節奏快速、資訊過量的狀態下，
累了！被掏空…你其實不是不努力，而是忽略自己的身體太久了。
這個系列，邀請你從身體出發，找回身與心的連結，慢慢回到屬於自己的中心。
📌系列特色
🔹 適合初學者、新手友善
🔹 每一堂課 皆可單獨參加
🔹 不需要瑜伽經驗、不需柔軟度
🔹 課程以身體感受為主，不講艱深理論
🔹 讓練習能實際回到日常生活中運用
🔹 任何節氣時段上課，都蘊含自然節律能量
課程內容：
第ㄧ堂｜喚醒身體，重新對齊節律
基礎脊椎 kriya＋打開心的冥想
第二堂｜找回平衡，穩定身體與情緒
肺部及循環kriya＋平衡情緒的冥想
第三堂｜啟動內在能量，釋放卡住的頻率
丹田 kriya＋解決內在衝突的冥想
第四堂｜擴展中保持覺察，建立能量屏蔽
太陽kriya＋光芒體冥想
第五堂｜調整神經系統，找到自我的節奏
提升kriya＋內在太陽冥想
每一堂都是獨立的體驗，
但整個系列會自然形成一個循序的過程：
從回到身體 → 找回呼吸 → 建立穩定節奏
這個系列會依節氣與狀態，持續加入新的主題練習，
你不需要一次決定要走多遠，只要從當下適合你的一堂課開始。
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也許你最近：
忙了一陣子，卻不知道自己在忙什麼
想開始運動或調整狀態，卻不知道從哪裡開始
明明沒有特別不舒服，但老是昏昏欲睡、提不起勁
這一堂課，不是要你「變更好」，而是邀請你慢慢回到身體，重新感覺自己。
課程特色：
● 身體開始動起來，但不疲累
● 呼吸變得比較順
● 行動力自然回來
● 脊椎活動、關節鬆動
● 溫和喚醒身體的動作
● 調整呼吸節奏與專注
● 一段穩定心緒的靜心練習
適合誰參加？
✅ 第一次接觸昆達里尼瑜伽
✅ 很久沒運動，想溫和開始，但不想給自己太多壓力
✅ 覺得生活節奏有點亂，想重新找回穩定感
✅ 對冥想或靜心有興趣，但坐著很難靜下來
如果你常常覺得：
「我想為自己做點什麼，但不知道該怎麼開始」這一堂課，就是為這個狀態準備的。
你不需要擔心的事
❌ 不需要懂瑜伽
❌ 不會講複雜理論
我們專注在一件事上：你在體驗課程時，感覺自己的身體。
課程資訊
📅 課程日期：上午 10：00～11：30
3/7、3/21、4/11、4/25
下午 14：00～15：30
5/9、5/16、5/23、5/30
🎓 人數：4～6人 小班制
※ 每一堂皆可單獨參加，也歡迎連續報名
注意事項：
● 請穿著寬鬆衣物
● 請自備水瓶、瑜伽墊及蓋毯（大休息時蓋在身上保暖用）
● 教室有提供飲用水
★ ★ 本課程為公益教學活動 ★ ★
🌿 關於這個系列
這堂「喚醒身體，重新對齊節律」，是《回到自己的節奏》系列的第一堂。
之後的練習，會慢慢帶領身體：
● 從找回感覺
● 到建立節奏
● 再回到屬於自己的穩定中心
你不需要現在就決定之後要不要繼續，只要先來，體驗一次就好。
🌿 如果你正在找一堂
「不急、不強迫、但真實有感」的練習課，歡迎你在立春後，為自己留一個回到身體的開始。
