一、課程簡介
本系列課程不講艱深大道理、不堆砌學術名詞、不說做不到的空話。
我們會從日常生活出發，拆解體重與健康相關的小知識，帶你破除網路上常見的減重迷思，循序建立最關鍵、最實用的健康與減重核心概念。更重要的是，你將學會如何把這些原則真正落實在生活中，幫助自己，也能分享給家人朋友，一起啟動健康、輕盈、可持續的生活方式。
忙碌的現代生活讓我們在壓力、焦慮、疲倦、用不健康食物紓壓、提不起勁運動、想減肥卻無力堅持的循環中打轉。其實，想跳脫這個迴圈、健康減重、重拾身心活力，並沒有想像中困難！
掌握 健康全食物蔬食（Whole Food Plant-Based Diet） 原則，是最直覺、也最有效的方法。
不只能攝取足夠又乾淨的蛋白質、延長飽足感、降低慢性發炎、提升免疫力，還能改善多種代謝問題，而減重往往只是順帶發生的「額外好禮」！
二、課程列表
115/3/2 (一) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：健康減重不用算熱量 吃飽飽、瘦好好
－拆解各國飲食指南，哪國家最容易減重
「吃不多但瘦不了」真正原因
如何吃得飽又不會囤脂肪
115/3/9 (一) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：早吃、晚吃有差嗎？談168間歇性斷食 “眉角”
168 真正有效機制
－代謝、作息、壓力如何影響體重
－怎麼做才不會暴飲暴食、肌肉流失
115/3/16 (一) 50分鐘 (20:00-20:50) +10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：吃錯食物，影響代謝胖嘟嘟？談荷爾蒙平衡飲食
－為何睡不好、壓力大、吃錯食物會越減越肥
－避開容易讓胰島素飆高、瘦體素阻抗的飲食
－簡易可落地的日常荷爾蒙平衡飲食
115/3/23 (一) 50分鐘 (20:00-20:50)+10分鐘飲食回饋及問題回覆
講題：慢性發炎讓你瘦不了？談抗發炎飲食！
－慢性發炎如何悄悄讓體重卡關
－哪類食物最容易引發發炎
－實用的抗發炎飲食策略
三、課程贈送
每周上傳1餐飲食照片，每周課後10分鐘營養師會整體分析回饋 (非個別分析建議)，健康飲食更精準
- 每周提供提問表單，精準解答飲食問題
- 每周小任務，讓你減重越減越有趣!!
- 全勤 (4堂課皆出席50分鐘、上傳小任務完成證明) 額外贈送素食營養學會精美高鈣飲食與健康食譜套組
四、講師介紹
李佩芬營養師 現職:教學醫院體重管理中心 臨床營養師
－學歷
1.臺北醫學大學保健營養系碩士
2.銘傳大學諮商臨床與工商心理學系碩士
－經歷
1.臺北醫學大學附設醫院癌症中心 臨床營養師
2.中華民國糖尿病衛教學會糖尿病衛教師
3.台灣營養學會腎臟專科營養師
4.中華民國骨質疏鬆症學會骨鬆衛教師
5.中華民國肥胖研究學會體重管理營養師
6.台灣代謝減重外科醫學會專科營養師
7.台灣素食營養學會理事
－理念
我是榜首營養師，但我希望你「盡量別來醫院找我」。
非本科出身的我，因為單純想了解「吃」對身體的影響，一腳踏進營養學的世界。沒想到這一鑽研，不僅著迷至今，還意外拿下了高考榜首。
我熱愛這份專業，但我更熱衷於推廣「全食物健康蔬食」。比起在醫院診療，我更喜歡在下班後分享如何透過飲食預防疾病。如果我的努力能讓你少跑一趟醫院，那即便我因此「失業」，也是最值得慶賀的事。
📅上課資訊：
型式:線上減重課程
日期:3/2 (一)、3/9(一)、3/16(一)、3/23(一)
時間:20:00~21:00
報名截止：115/2/28(星期六)
💰 課程費用
- 原 價：5,500 元/人
- 早鳥價：4,000元/人 (2月23日前報名)
主辦單位&聯絡方式
📢 直心健康有限公司
📞 專線：王小姐 0909602607
📧 信箱：b85610233@gmail.com
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