【薩提爾練習曲】第一場：應對姿態之舞
覺察壓力的自動導航
我們都學過薩提爾，
但如何在生活中優雅地轉身？
你是否也曾有這樣的時刻——
明明知道四種生存應對姿態，
卻在衝突來臨時，反應總是快過覺察？
明明想用一致性的方式溝通
卻在壓力之下，又回到熟悉的
討好、指責、超理智或打岔？
你不是不懂只是身體還沒真正學會
這場《薩提爾練習曲》
不是再教你一次理論
而是給你一個可以反覆練習、真正轉化的空間
在這裡我們不急著改變誰
我們練習停下來看見自己的
「自動導航」是怎麼運作的
慢慢學會在壓力之中，也能優雅轉身
為什麼我們需要《薩提爾練習曲》？
因為一個人練習是覺察，一群人練習才會轉變
我們發起這個系列工作坊，是因為發現：
✔ 夥伴，是成長最重要的資源
✔ 持續，是改變唯一的路徑
✔ 精緻，是深度轉化的前提
這不是大型講座。
這是一場真正能被看見的練習
本場特色
🌿 小班制精緻練習（限額 12 人）
在安全、被支持的空間中，
你能安心嘗試、練習、修正、再練習。
🌿 八小時深度身體導引
我們透過：
姿態雕塑體驗
身體肌肉記憶練習
角色舞步轉換
衝突情境模擬
讓薩提爾不只是概念，
而是進入你的身體。
🌿 雙師引導 × 客製化回饋
兩位引導師全程陪伴，
在練習過程中給予精準提問與即時修正，
協助你梳理專屬於你的生命慣性。
課程核心重點
✨ 姿態體驗
透過身體雕塑，感受不同姿態下的肌肉緊繃與內在需求。
✨ 資源轉化
看見姿態背後的正向力量：
討好者的關懷、指責者的領導力、超理智的洞察、打岔者的創意。
✨ 即時覺察練習
在衝突瞬間暫停，問自己：
「我現在的姿態是什麼？」
適合對象
本工作坊專為已有薩提爾基礎的夥伴設計：
✔ 已了解四種生存應對姿態
✔ 渴望將理論轉化為生活實踐
✔ 想在安全空間中反覆練習
✔ 願意在小班制深度互動中成長
若你是第一次接觸薩提爾，
建議先完成基礎課程再參與本系列。
課程流程
09:30–10:30｜牌卡破冰 × 靜心暖身
10:45–12:45｜應對姿態深度複習 × 客製化提問
13:50–14:30｜調頻互動 × 靜心導引
14:30–15:40｜姿態舞步練習（一）
16:00–17:00｜姿態舞步練習（二） × 個別輔導
17:00–17:30｜整合分享 × 結語
【活動資訊】
※課程日期：3月7日(週六)
※課程時間：09:30-17:30
※課程地點：台北捷運站附近(課前公布)
※主辦單位：心流逸境教育平台
※課程講師：黃琳婷講師、蔡旻樺講師 (請參閱嘉賓介紹)
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