你是不是也常常這樣——
習慣先照顧好所有人，卻不知道自己要什麼
明明已經很努力了，卻總覺得「我還可以做得更好」
外表看似獨立堅強，心裡卻總有一種說不出的累。
《長女病》這本書出版之後，我們在各種線上與線下的場合，聽到許多長女的故事；其中為數不少的成長辛酸，令我們紅了眼眶。
當『長女病』不只是單一個案，我們思考的是：除了從書中找到共鳴，還有什麼方式可以幫助我們療癒長女病？
於是我們規劃了「長女療心室」活動，我們想邀請你，在 3 月的一個週六午後，來到一個不用扮演任何角色的空間，把注意力帶回自己身上，照見自己的需要。
【活動內容】
這個下午，會發生什麼？
🔸 主題分享｜從過度努力到放過自己：長女打造不耗竭的職涯之路
小花媽跟大家聊聊長女在職場的樣貌與挫折，也談談：如果不再那麼ㄍㄧㄥ，我們還能怎麼活好。
🔸 身心體驗｜自我照顧的實際練習
透過溫和的身體放鬆、精油按摩與心理引導練習，陪你重新感受身體的訊號、理解內在的感受，學習把照顧，慢慢地放回自己身上。
🔸 交流與分享
訴說自己的故事，聆聽他人的生命，都具有絕佳療癒的效果
我們創造一個專屬長女的空間，讓妳的聲音得以被聽見
【講師團隊】
🔸 張慧慈（小花媽）
長女，暢銷書《長女病》作者。她長期關注家庭角色、性別期待與階級結構。在《長女病》著作中，結合社會學視角與親身經歷，深入剖析「長女」為何成為家庭的隱形支柱，並引導讀者覺察角色負擔，掙脫性別與排序框架，勇敢活出生而為人的自由。
🔸 李瑋甄
長女，曾是企業經理人，現為人生教練、正向心理學講師與人資顧問。40~50歲之間走過職涯高峰與低谷，發現自己外在雖成功，內在卻被掏空，於是走上自我探索之路。現在的願景是陪伴每一個認真的靈魂，擺脫過度努力，活出真實自由的人生。
🔸 陳星羽
星語芳香生活品牌創辦人，是投入芳療產業20多年的職人。從芳療師、講師、授證講師、產品研發、品牌顧問，以不同角色學習探索。作為家庭照護者，芳療更是陪伴兩個女兒成長的生命夥伴。而這些香氣也陪伴個案走過生命中的高峰與低谷。
誰適合來？
- 不限長女，有長女特質的人都歡迎參加
- 總是為家庭、工作、他人多想一點的長女或扮演長女角色的人
- 想學習自我照顧，卻不知道從哪裡開始的人
【活動資訊】
📍 主辦單位：游擊文化出版社
📍日期：2026/3/14（六）
📍 時間：14:00–17:00
📍 地點：玩賽斯工作室（臺北市大安區雲和街63號）
📍 費用：早鳥票$600，原價$750元（2026/3/5前報名，享早鳥優惠）
【活動流程】
| 時間 | 活動內容 | 說明或備註 |
| 13:30~14:00 | 入場與報到 | |
| 14:00~14:50 | 從過度努力到放過自己：長女打造不耗竭的職涯之路 | 主講人：張慧慈 |
| 14:50~15:10 | Q&A | 作者回答參加者提問 |
| 15:10~15:20 | 休息 | |
| 15:20~15:40 | 體驗一「身」瑜伽伸展、呼吸練習 | 主講人：李瑋甄 |
| 15:40~16:00 | 體驗二「心」自我覺察練習、圈圈分享活動 | 主講人：李瑋甄 |
| 16:00~16:40 | 體驗三「身+心」精油自我按摩與舒緩放鬆 | 主講人：陳星羽 |
| 16:40~17:00 | 交流與QA | 三位講師與參加者互動 |
