《情緒導航 × 人際連結：DBT 人際工作坊》
學會好好說話，也好好照顧自己
你是否也曾經——
🔹 明明想好好說，卻容易在溝通中引起爭吵
🔹 害怕溝通衝突，只好放棄自己的堅持
🔹 因表達不夠到位，默默承受負面情緒
🔹 常常誤會對方意思，不知道如何改善
在人際、感情、職場關係裡，我們不是不夠努力，而是沒人帶出如何有效的表達需求，在維持關係與自我尊重之間取得平衡。
DBT(辯證行為治療)是一套幫助人們學習「認識情緒」和「情緒好好相處」的心理方法。廣泛應用於情緒調節困難、自我傷害行為、 成癮、飲食疾患及青少年情緒困擾等族群。DBT 結合了行為治療、認知治療，以及正念的概念，強調在「接納」與「改變」之間取得平衡。透過實際的練習，DBT 能幫助我們更清楚表達需求與界限、減少人際誤會與衝突、提升情緒穩定度，讓溝通與生活不再那麼費力。
✨ 工作坊將以 DBT治療法為核心，結合情緒調節與自我覺察，陪你練習：
✔ 清楚表達需求與界限，而不是壓抑或爆炸
✔ 在關係中保持彈性，同時照顧自己的感受
✔ 更穩定地面對衝突、情緒起伏與關係壓力
✔ 提升人際互動與溝通策略，減少誤解與內耗
👥 適合誰參加？
- 18–35 歲青年、學生、職場新鮮人
- 希望改善溝通、人際界限與情緒敏感度者
- 對DBT或心理成長有興趣者
- 小團體進行（約 6–8 人）
📌 參與提醒
- 活動中將填寫相關量表，協助帶領者了解學習狀況
活動時間與地點
- 時間：2026/3/14(六) 09:00~16:00
中午休息1小時(12:00–13:00)｜提供午餐 🍱
- 地點：士林抱抱心身醫學診所 團體諮商室
活動費用：500元/人
講師：李品昕
品昕是一位仍在成長路上的實習心理師，帶著真誠與溫柔，陪伴每一位走進諮商室的人。
曾經，他也在生命中感到迷惘，因他人的理解與鼓勵，重新相信自己值得被重視與理解。
而那份被接住的感受，成為他選擇走上助人之路的起點。
他相信，每個人心中都有一道光，只是有時被壓力與傷痕暫時遮住。
品昕期望透過傾聽與陪伴，協助來談者慢慢站穩腳步，找回內在的力量。
👉名額有限，現在報名，給自己一份溫柔的禮物！
