你也許聽過這句話：「要愛自己。」
但說實話，在忙到焦頭爛額的日常裡，這四個字聽起來簡直比「準時下班」還要像傳說。
在這個高壓、講求效率的社會裡，我們的大腦就像內建了一個自動運作的「糾察隊」。
當事情不如預期，或者人際關係受挫時，腦袋裡的聲音通常不是鼓勵，而是刻薄的洗板：
「這點小事也出錯？」
「為什麼我總是做得不夠好？」
「像我這樣的人，真的有價值嗎？」
如果這些聲音對你來說很熟悉，我想先抱抱你，告訴你：「辛苦了，你並不孤單。」
這不是因為你「不夠好」，而是你的大腦不小心掉進了一個叫「自我否定」的慣性陷阱。想要打破這個循環，不需要驚天動地的改變，只需要一場對大腦的「溫柔革命」。
🧠 讓大腦換個方向跑：這是一場有科學根據的「SPA」
這次讀書會，我們要一起實踐手塚千砂子的經典著作《讚美日記》。這不是一本要你盲目熱血的勵志書，而是一套結合腦科學的「大腦重整計畫」。
作者發現，當我們親手寫下稱讚自己的話，大腦會分泌血清素與多巴胺，活化你的前額葉。
簡單來說，就是透過「手寫」，把腦袋裡那條老舊、充滿坑洞的「否定迴路」給廢掉，重新鋪設一條寬闊、明亮的「讚美快速道路」。這不僅是心理上的安慰，更是生理上的物理重塑！
🌈 那些「路人變女神」的真實奇蹟
如果你覺得自己沒救了，來看看前輩們怎麼說：
從暴走媽咪到溫柔系： 秀子曾因育兒焦慮而暴食、對孩子咆哮，後來她學會對自己說：「沒關係，妳今天已經很努力了。」結果？不只飲食障礙好了，連看孩子都覺得可愛多了。
告別減肥輪迴： 亞紀曾為了討好別人拚命減肥卻反覆復胖。當她寫下「喜歡現在的自己」後，身體居然不戰而降，自然而然恢復了健康體態。
國考戰士的逆襲： 挑戰三次失敗、身患憂鬱症的五月，每天靠著「我有好好唸書，真棒」這類微小稱讚，撐過了低谷，現在已經是專業的社工師。
🛠️ 讀書會要做什麼？
我們都知道，買書是一回事，讀書是另一回事，實踐更是「神蹟」。一個人的意志力有限，但一群人的溫暖無上限！
大腦說明書拆解： 深入淺出導讀，告訴你為什麼「手寫」比打字更有效（科學就是這麼神奇）。
開啟「複眼」模式： 就算今天只是「準時起床」或「沒對路人翻白眼」，都可以是讚美素材！
建立全宇宙最安全的樹洞： 這裡沒有評判。如果你真的想不出話稱讚自己，沒關係，我們準備了範文讓你「先抄再說」。
啟動正向迴路： 從日記出發，改善你與家人、與同事、甚至是與那個「討厭的自己」的關係。
🎯 誰適合來玩？
1.內心住著一個嚴厲教官，整天對你吹哨子的人。
2.活得小心翼翼，很在意別人給幾顆星評價的人。
3.被小孩逼瘋、被壓力掏空，需要「充電」的靈魂。
4.正處於轉職、備考或人生迷航期的你。
📅 活動資訊（把這天留給最值得愛的自己）
主題： 《讚美日記》線上實踐讀書會
日期： 2月23日（週一）
時間： 晚上7:00~9:00
地點： 線上google meet直播
費用： 100元（大約是一杯拿鐵的錢，作為我們彼此出席的約定）
「不管幾歲，你都有權利對自己溫柔。」
準備好一支筆、一本筆記本，讓我們一起在2月23日，寫下那句讓大腦重新發光的第一句話。
(註：本文引用案例皆取材自手塚千砂子《讚美日記》)
