Vincent 一日研習課
穩定的低空飛行：手平衡攻略
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｜課程內容｜
手平衡，是許多瑜珈練習者在累積一段時間後，既渴望又反覆卡關的練習。是手臂力量不夠？還是核心不穩？為何雙腳總是無法離地起飛？
在這場一日研習課中，Vincent 將以連續而深入的身體練習，帶領學員重新梳理手平衡的整體脈絡，培養起專注力、身體控制力與協調性。不論你是剛開始接觸手平衡、已有一定練習經驗卻感到停滯，或能短暫起飛卻缺乏穩定感，都能在這一天的練習中，找到適合自己前進的方向。
課程將從基礎力學與解剖理解出發，透過關節啟動、肩胛推力、核心與中軸覺知的建立，協助學員打造一個能承重、可調整、且有清楚感知的底盤。在低重心的手平衡體式中，學習如何與地面「溝通」，理解力量如何被傳導、重心如何被找回，讓練習不再只是用力撐起，而是更省力、更有方向。隨著身體準備度的累積，我們將進入手平衡練習的核心。同時在身體與心理層面，建立起專注力，以及學習如何藉由專注力，來與不穩定與恐懼共處。
這不只是一堂學習手平衡攻略的課，相較於一般課程，本次研習課將投入更多時間於動作拆解、觀察與講解，並視當日學習狀況，在最後整合一日所學，嘗試將手平衡與手倒立串結在一起，讓身體與理解同步整合，檢驗你的身體控制力與協調性。
課程尾聲將針對手腕、肩膀與頸部進行反向伸展的修復練習，並進行Q&A問答。
｜課程重點｜
- 認識基礎力學與解剖概念，為建立穩固的底盤與清楚的身體覺知打下基礎
- 細緻拆解低重心手平衡體式，學習與地面「溝通」，理解並運用槓桿原理
- 練習面對與安放恐懼，校準垂直中軸，為身體與心理進入倒置狀態做好準備
- 整合所學進行流動練習，並在修復體式中釋放手腕、肩膀與頸部累積的壓力
｜適合對象｜
- 已有規律瑜珈練習，正在嘗試手平衡，卻感到卡關或不確定練習方向的學員
- 曾接觸過倒立或手平衡，能短暫撐起卻缺乏穩定與信心，想更深入理解重心與力道運用的人
- 希望透過清楚拆解與實作練習，建立安全、有效且可持續手平衡練習方式的瑜珈練習者或老師
- 對身體力學、解剖與覺察有興趣，想理解「為什麼這樣練」而不只是模仿動作的人
｜課程時間｜
2026.3.28(六)
9:30 - 12:30 上午課程
12:30 - 13:30 午休
13:30 - 16:30 下午課程
► SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜關於 Vincent｜
就讀研究所時期因為長時間坐在電腦前，Vincent 的頸椎腰椎皆有退化現象，在好奇心驅使下，加入健身房並參加人生第一堂瑜珈課，才發現原來瑜珈不是想像中的簡單。
退伍後適逢 YogaWorks 200hr 師資培訓課程，James Brown 成為引導 Vincent 進入分享教學的第一位老師。師資期間，他深深相信這一句話：「簡單的事情重複做，你就是專家。重複的事情用心做，你就是贏家。」就像是 Ashtanga 練習的感覺，每天早上重複相同的練習，站在墊子上面不需去想今天該練什麼動作，只需規律地跟隨著經過精心設計的流程，一步一腳印地練習，不需要讓自己的練習變得混淆不清，畢竟，若是自己不知道自己要的是什麼的時候，要如何指導學生呢？於是，Vincent 確定了 Ashtanga Yoga 是他想要持續練習的派別。正式教課後，不僅維持每天自我練習的習慣，也持續參加許多大師的研習課程。
在教學的路上，Vincent 擅長將 Ashtanga 的練習模式與節奏帶入課程，像是串聯的方式或是動作在兩側身體相同的停留時間等。希望學生能在動作的練習裡，找到呼吸與身體的連結，覺察身體兩邊的平衡，進而向內深入心的穩定。
※ 注意事項
- 上課地點：SPACE 明曜旗艦館。
- 課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com，或來電 SPACE 明曜旗艦館 02-2773-0108。
