Jules Mitchell - 線上課
骨盆取向：重新感受下背的瑜珈練習
早鳥優惠即日起至 2/11 止
｜課程內容｜
邀請您與 Jules Mitchell 一起，加入不同以往的線上課，在這兩堂練習中，Jules將多年累積的教育與研究，完整地帶到瑜珈墊上，讓學習不只停留在理解概念的層次，而是在當下的身體經驗裡。你在墊上所覺察到的每一份感受，本身就是學習的一部分。
課程中包含許多熟悉的瑜珈體位，但課程序列的安排，並非以力量或柔軟度為主要目標，而是刻意打破慣常的編排方式。練習的重點放在探索與覺察，而非抵達更深或更「進階」的體式練習。
【3/14第一堂課】
以「薦椎—骨盆的身心練習(lumbopelvic somatic practice)為核心。透過練習體式的變化式，從探索的過程中引導你觀察動作如何在骨盆與下背之間展開與協調。
【3/15第二堂課】
練習的架構將圍繞在呼吸練習的主題上。練習瑜珈體式時的呼吸，會搭配方向性指引，探索壓力如何隨著呼吸而轉變，進而影響體式被感受、被理解，以及被對待的方式。
兩堂課程同樣專注於下背，但透過不同的練習切入角度，你將覺察到：同一體式，如何因進入方式的不同，而在身心層面帶來截然不同的經驗。
這一系列課程適合瑜珈老師與練習者，特別是對「除了增加活動度之外，是否還有其他方式能在練習中深化經驗」感到好奇的人。課程提供與骨盆、髖部與下背互動的多種新可能，也許會讓你重新認識那些你以為早已熟悉的站姿體位。
｜課程時間｜
2026.3.14(六)、3.15(日)
9:30 - 11:30
► SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
｜適合對象｜
- 想以更溫和方式理解下背與骨盆，並培養身體覺察的瑜珈練習者。不執著於「做到多深、多完美」，希望透過覺察與感受，建立更舒適、穩定且省力的練習經驗。
- 對呼吸如何影響體式經驗感到好奇的人。想探索呼吸、壓力與動作之間的關係，並實際體驗同一體式在不同呼吸方式下，身心如何產生轉變。
- 對身心覺察感興趣的身心工作者與資深學員。包含動作教育者、身體工作者或相關專業人士，希望從身體經驗出發，重新理解動作與覺察在學習中的角色。
｜課程所需輔具｜
請預留足夠空間以利身體自由移動，部分練習適合在地毯或可滑動的毯子上進行。建議準備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩與瑜伽毯
(若是沒有備齊也無妨，你也可以就手邊用具應變)
▶︎ 英文教學中文口譯
譯者簡介 Riona Hsu
2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel 、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
｜關於 Jules Mitchell｜
Jules Mitchell 是一位傑出的瑜珈教育者與作家，以將運動科學與疼痛科學的應用融入瑜珈教學而聞名。她搭起了傳統瑜珈與現代科學之間的橋樑，提供了以科學為基礎並更細微的觀點。
在以解剖學搭建的人體結構基礎知識之上，Jules著重於以生物力學進一步探究這些結構在各種外力作用下，激發出的相互反應。這樣的格局超越了靜態像的呈現，為動作與順位提供了更全面的觀點，並為瑜珈領域的關鍵議題，如安全性、傷害預防、伸展、疼痛科學等，提出清晰入裡的洞察。
Jules老師的教學，致力於提升瑜珈工作者的專業水平，讓他們得以擺脫口令的背誦，培養批判性思維。藉由理解生物力學原則，瑜珈指導師們能夠做出更有憑有據的判斷，並按照個人需求調整練習方式，促成更安全、更有效的瑜珈體驗。
透過她的課程、工作坊及著作《瑜珈生物力學：伸展新解》（暫譯，Yoga Biomechanics: Stretching Redefined），Jules老師針對人體動作複雜性提出寶貴的灼見，挑戰著瑜珈圈長期以來難以撼動的各種假設，提倡將科學參照融入瑜珈修行。
Jules老師與她的愛貓 Pitbull 居住在內華達州的拉斯維加斯，想了解更多Jules，詳見官網 julesmitchell.com。
※ 注意事項
- 全程採 Zoom 線上授課，連結將於課前一天寄發給學員，請保留好課堂連結及密碼。
- 如須請假，請通知 SPACE Academy，並註明請假時間。
- 若因故無法到課，可於課後 30 天內觀看課程記錄
- 課程報名人數若未達 25 人，將不予以開課
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
