「明明沒做體力活，下班卻覺得整個人被掏空？」
「每天都在解決別人的問題，卻沒人來承接你的情緒？」
「你是大家眼中的好脾氣，但只有你知道，心裡的壓力鍋快炸了。」
如果你對上述的描述感到熟悉，這場講座就是為你準備的。
身為 30-45 歲的職場中堅份子，我們擅長管理時間、管理金錢，甚至管理團隊，但我們很少有人教過我們如何「管理情緒成本」
我們習慣戴上「情緒穩定」的面具，告訴自己要抗壓、要專業。但壓抑不是解決，只是延後爆炸的時間。那些說不出口的「煩」與「累」，正一點一滴偷走你的生活品質。
這堂課不談大道理，不教你激勵喊話。 我們將透過一套系統化的「內在整理術」，帶你像打掃房間一樣，把心裡的雜訊清乾淨，找回久違的平靜與秩序。
關於情緒，我們無法控制天氣，但可以學會為自己撐傘。 1/29 晚上，給自己一段留白的時光，一起練習把心整理好。
📝 本次您將會學習到：
1. 【診斷心態】拒絕第二支箭：找出讓你心累的真正元兇，停止自我批判的無限迴圈。
2. 【核心技術】提升情緒顆粒度：學會把模糊的「很煩」，拆解成精準的「焦慮、委屈或無力」，拿回大腦的主導權。
3. 【實用工具】三欄式覺察日記：獲得一套每天 3 分鐘的「心靈記帳本」，睡前簡單書寫，把垃圾倒乾淨再睡覺。
4. 【溝通策略】給 I 人的表達公式：不用吵架、不用情緒勒索，也能溫柔堅定地說出你的需求。
🙋🏻 誰適合參與？
1. 職場夾心層：上有老闆、下有部屬、還有客戶要應付，覺得自己像個情緒垃圾桶。
2. 高敏感或 I 人（內向者）：社交一整天後感到「社交宿醉」，只想躲起來充電。
3. 莫名內耗族：明明工作都做完了，卻還是感到焦慮、空虛，會報復性熬夜的人。
4. 不知道自己怎麼了：只覺得「很煩」，但說不出具體原因，導致溝通時常擦槍走火。
上課資訊
講師：峯峯
日期：1/29 (四)
時間：19:30 ~ 21:00
地點：Google meet 進行，活動開始前請先安裝
費用：0$ (公益講座歡迎邀請朋友參與)
