【REJUV Zone2運動・再生啟動】
Zone 2 循環訓練
吃對了營養，更要動對方式！
Zone 2 循環訓練，讓身體找回自主再生的力量。
大家好，我是阿兼老師。
擁有多張證照的運動教練同時也是身為醫檢師的我，
我一直深信：「最好的保健品，是營養與適度運動的結合。」
很多朋友在接觸了 REJUV 的高品質營養支持後，感受到體力與氣色的改善。
但如何讓這些優質營養發揮最大效益？關鍵就在於「啟動身體的代謝機制」。
這次，我特別為 REJUV 的會員們設計了一場
REJUV Zone 2 運動・再生啟動：Zone 2 循環訓練
什麼是 Zone 2？ Zone2可以開啟高效燃脂?
運動的心率分為５種區間，而在於「Zone 2」訓練：
它是一種「低強度但高效率」的有氧運動，它的心率區間約是你最大心率的 60–70%
在這個區間訓練，不會讓你氣喘吁吁到想放棄，同時又能有效率達到燃脂等有益健康的效果
Zone 2訓練的益處
• 優化線粒體健康：幫助身體更有效率地產生能量。
• 有效燃脂提升代謝彈性：幫助身體有效運用脂肪作為能量來源。
• 強化心肺功能
• 降低受傷風險，啟動修復機制：強化有氧耐力與恢復速度，不增加身體過度負擔，
降低受傷風險反而促進循環代謝與恢復。
誰適合做Zone 2訓練? 如何進行?
這堂課，適合全年齡層的人一同參與，我們不追求超越極限，
追求的是「輕鬆上手」、「長長久久」
• 全程徒手運動：沒有複雜器材，不論你是在家追劇、還是在公園散步，
只要你想要隨時隨地都能動起來。
小班精緻專業老師親授，別讓錯誤姿勢，浪費你的燃脂力傷害你的健康
• 8人精緻小班：我會親自調整每個人的動作，確保受力正確，不讓運動變成傷害。
• 生活化教學：運動不該是負擔，我會教你如何將這些訓練融入日常，
讓「運動生活化」不再只是口號。
無論你是剛開始想接觸運動，或是平常就有運動習慣但想優化效率的朋友，這堂課都會讓你發現：原來讓身體「再生」可以這麼輕鬆。
📍 課程資訊：
• 日期：2026.01.24
• 地點： 樂您運動教室 站前館
100臺北市中正區南陽街17巷7號1樓
https://maps.app.goo.gl/fYeQguZNSYWJYQR69
• 對象：想要健康高效運動的你
• 人數： 8人即額滿（小班制教學）
• 內容： Zone 2 觀念引導 + 徒手循環訓練教學 + 日常習慣養成建議
• 費用：REJUV 會員：200元場地費
一般民眾：600元
🔗 報名時間：即日~2026.01.20
💬 活動諮詢：
https://line.me/R/ti/p/@900dffhz
service@rejuv.com.tw
讓我們一起，從內而外，啟動身體的再生關鍵。
#REJUV #樂您運動＃阿兼老師 #Zone2 #運動 #燃脂 #健身
師資介紹
阿兼老師 現職：樂您運動創辦人
專業證照：
・國家考試合格醫檢師、CPR+AED認證
・國內外多項運動相關證照：NSCA、NASM、FMS
專長：
・運動與健康諮詢、相關課程與講座
・功能性訓練、矯正運動、復健復能輔助
・肌力與體能訓練、壺鈴訓練、生活化運動
・衰弱、失智、失能、行動不便者運動訓練
・轉移位輔具使用、輔具運動訓練應用
