你是否也常有這種感覺？
- 明明想養成運動習慣，卻因為一次偷懶而自暴自棄，覺得自己「超爛」？
- 職場上遇到討厭的同事，表面笑嘻嘻，心裡卻恨透了還要演戲的自己？
- 平日是好人，但一握上方向盤遇到龜速車，瞬間變成「路怒症」患者？
- 面對朋友的自吹自擂，明明不想聽卻還是為了合群而拼命附和？
我們常以為憤怒是不好的情緒，必須壓抑、必須消除。
但文森老師說：「憤怒通常可以讓你認識到不同的自己。」
這一次，我們不談心靈雞湯，
我們來談「實戰策略」。
關於這場讀書會
本次活動特別邀請知名說書人文森老師，帶領大家導讀心理學新書《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》。
這本書不是叫你一味忍耐，而是透過認知行為療法（CBT），像寫程式一樣拆解你的大腦運作模式。文森老師將結合他個人的親身實踐：從自我否定到接納、從路怒症中看見內心投射，與大家分享如何將書中的理論轉化為改變生活的具體行動。
活動流程與亮點
Part 1. 文森老師單口深度導讀（30-40分鐘）
文森老師將精華濃縮，用最擅長的故事化敘事，帶你讀懂書中三大關鍵
- 憤怒的價值
為什麼說憤怒是認識自己最好的「買入點」？ - 破解「基模（Schema）」
揪出那些讓你職場內耗、人際委屈的隱形劇本（如：和睦相處、自我犧牲）。 - 實用防身術
面對愛炫耀的朋友、無理取鬧的陌生人，如何優雅地劃清界線？
Part 2. 現場思辨與互動 QA（30分鐘）
- 你可以提問
分享你最近的一次暴怒，讓文森與大家一起幫你拆解背後的心理機制。 - 你可以傾聽
在露西森林的舒適空間中，發現原來你不孤單，大家的煩惱都有解方。 - 深度交流
沒有鏡頭的隔閡，只有真實的連結與建議。
【書籍介紹】
《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》作者中島美鈴是日本資深臨床心理師，她發現 9 成的憤怒其實是可以「事前預防」的。
本書不教你深奧的理論，而是提供一套「普通人也能執行」的情緒整理術，讓你不再被怒氣綁架，找回生活的掌控權。
⏳ 【活動資訊】
- 日期：2026 年 2 月 6 日（週五）
- 時間：20:00 - 21:00（19:30 開放入場）
- 地點：露西森林・名日文化（台北市中山區中山北路一段 66 號 7 樓）
- 講者：文森老師｜文森說書 YouTube 頻道
- 名額有限，請務必事先報名
【為什麼你該來參加？】
文森老師在讀這本書時發現：「人生除了生死離別之外，大部分的煩擾並非源自於事件本身，而是源自於我們對這些事件的看法以及期待。」
如果你也想換個視角看世界，把「煩躁」變成「成長的養分」，這場讀書會絕對值得你投資：
1. 文森老師首次實體讀書會！
這將是文森老師第一次舉辦實體書籍深度導讀會，機會非常難得。你可以近距離與老師交流，獲得比影片更直接、更個人化的建議。
2. 連結與交流，你不是一個人面對
實體活動的魅力在於互動。你會發現許多人跟你有一樣的「職場基模」或「自我犧牲」傾向。與同路人交流，讓心裡的鬱悶情緒找到安全的出口。
2 月 6 日週五晚上 20:00
我們在露西森林不見不散！
