「與自己溫柔相伴：正念陪伴之旅」
有時候，生活中的各種變數與對健康的焦慮，會讓內心感到沉重且不安。這場正念之旅，是為了想要找回內心平靜的你而設計的，透過實際的練習，學習如何覺察當下的狀態，並在感到緊繃或擔憂時，給予自己更多的理解與寬容。這是一個可以讓你完全放鬆、不必硬撐的空間，陪你練習在紛亂的思緒中，重新找回內在安穩的力量。
這場八週的陪伴之旅，內容以癌症正念認知療法（MBCT for cancer）專業呈現。當我們被身體不適及強烈情緒風暴（恐懼、悲傷、不安、憤怒等等）捲入時，藉由正念提供的方法，學會保持平衡和穩定。英國Trish Bartley老師結合自己罹癌的親身經驗與作為正念教師的專業，發展出一系列正念「短練習」，讓我們更容易且快速地穩定身心。
實作四十多年的正念相關課程，已發表數千篇正念科學論文，證實正念練習對身心帶來諸多好處。
八週正念訓練，科學實證效益：
✅ 專注力提升
✅ 睡眠品質增加
✅ 焦慮減少
✅ 慢性疼痛緩解
✅ 情緒管理優化
✅ 免疫功能增強
適合參加族群
V 癌症已康復、定期追蹤者
V 穩定接受治療者
V 曾經罹患癌症者
V 其他疾病所苦者
V 照顧者、家屬
課程日期與時間
- 課前一對一訪談 : 報名完成後將由講師直接聯繫安排一對一訪談約20分鐘，於3/5前完成。
- 線上介紹會 : 2026/2/27 (五)上午9:30-11:30 *線上會議網址將於會前提供
- 實體八周課日期 : 2026/3/6、3/13、3/20、3/27、4/3、4/10、4/17、4/24 每周五上午 9:30-12:00
- 正念止語靜修日 : 2026/4/14 (二) 9:30-14:00
課程大綱
上課地點
靜心苑二館，台北市南港區昆陽街185號（昆陽站4號出口徒步3分鐘，衛福部斜對面）
靜心苑官網 https://jinghsinyuan.com.tw
課程費用
- 八周課程標準價NTD8,000元 (市價NTD10,000~12,000元)，含場地費、講師費、教材費以及平台行政費用。早鳥優惠價NTD7,200元。舊生優惠價NTD6,500元。(*舊生指曾上過淑慎老師或彥楨老師的MBSR或MBCT八周課之學生，須審核)
- 採小班制保持舒適的空間
課程雙講師 💖
雙講師專業慈心帶領，共同給予您正念支持與關懷
正念講師 | 吳淑慎 老師
「引導你發現內在的資源，能照顧好自己」---淑慎
- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊 正念減壓(MBSR) 認證講師
- 台灣正念發展協會 正念幸福課(MBWC) 合格正念引導師
- 正念認知療法(MBCT) 合格教師 (英國班戈大學正念教師培訓)
- 癌症正念認知療法(MBCT-Ca) 合格教師(英國牛津正念基金會)
- 英國MiSP正念校園計畫 Paws b(7-11歲)與 .b (11-18歲) 合格師資
(更多資歷，請詳見嘉賓介紹)
正念講師 | 李彥楨 Jenny 老師
「願正念能帶給你更多的溫暖，與你內在的勇氣相伴」---Jenny
- 史丹佛大學整合醫學中心正念減壓 (MBSR) 合格講師
- 台灣正念工坊特聘正念講師
- 癌症正念認知療法 (MBCT-Ca) 合格教師 (英國牛津正念基金會)
- 史丹佛大學整合醫學中心正念認知療法 (MBCT)培訓講師
- 美國國際教練協會ICF認證ACC教練
(更多資歷，請詳見嘉賓介紹)
主辦單位
心賞存在 官網 https://fulness-jen.com ，IG fulness2023 , 社創中心第八期進駐團隊
Email: fulness2023@gmail.com, Mobile: 0921-956918 想更了解課程歡迎致電或email洽詢。
注意事項
1. 正念認知療法是團體訓練，而非團體諮商，亦無法替代醫療行為。
2. 講師將於收到您的報名通知後，以e-mail、line或電話跟您約時間課前訪談，請留意相關管道訊息。
3. 本課程費用含場地費、講師費、教材費等。課程開始後(含開課當日) 原則上均不退費，亦無法補課。
4. 上課地點靜心苑為古蹟建築，入內須脫鞋著襪、不飲食；請自行準備溫開水於靜心過程中補充水分。
5. 請自備瑜珈墊或毛巾 (可褶疊當坐墊或小蓋毯)，於靜坐及身體掃描時使用；不方便打坐的朋友，現場亦提供座椅。
6. 全程請假未超過兩次(包含正念止語靜修日)將發給結業證書電子檔。
7. 此課程將部分錄音，僅供講師改善調整課程之用，為保有學員隱私，沒有影音回放。
8. 為配合靜心苑場租使用需求，課程若需延後或改期將提前與學員溝通，以確保學員權益。
9. 主辦單位保有最終修改、變更活動、解釋及取消本活動的權利。
10. 本課程將不主動開立發票，請知悉；若有發票需求請聯繫主辦單位。
11. 我們可能於課前課後請您填寫若干問卷，僅供學術研究使用，您的所有資料都將被保密，請放心填答。
