每天醒來，腦袋就自動開機。
工作、家庭、責任，一件接一件。
念頭反覆打轉，
想停，卻停不下來。
也許，您可以先回到呼吸，
把注意力帶回自己身上。
每日 15 分鐘的呼吸調息練習，
為腦袋按下暫停鍵。
當呼吸慢下來，
神經與肌肉逐漸放鬆，
焦慮降低，
混亂的思緒也變得清明。
覺知呼吸——
讓您隨時隨地，為自己調節到最佳狀態。
📚 課程內容｜呼吸調息，建立長期內在的穩定
🔹第一週｜西方呼吸科學基礎與壓力調節
· 壓力與淺呼吸的惡性循環
· 呼吸如何影響交感／副交感神經系統
· 橫膈膜的功能與肩頸慢性緊繃的關聯
· 鼻呼吸與口呼吸的生理差異與健康影響
🔸第二週｜東方呼吸哲學與調息之道
· 生理呼吸與覺知呼吸差異
· 呼吸調息與屏息練習
· 東方呼吸哲學與靈性視角
· 覺知呼吸，活化細胞含氧量
🔹第三週｜七大呼吸調息法，深層放鬆
· 東方瑜珈調息法，喚醒生命能量
· 深層呼吸，調節腦波與意識狀態
· 七大呼吸調息法核心練習
🔸第四週｜覺知呼吸與日常應用
· 生命能量與身體能量通道
· 七大呼吸調息法核心練習
· 覺知呼吸，即時的調節工具
🔥 課程效益｜你能實際帶走什麼?
✅ 科學 × 系統化訓練
以西方神經生理學為基礎，結合東方瑜珈調息的實務經驗。
✅ 降低長期壓力與焦慮
減少過度運轉的思緒，提升專注力與內在清明感。
✅ 提升細胞含氧量，活化生命能量
學會七大呼吸調息法，建立屬於自己的身心調節節奏。
✅ 高度可應用性，即時調節工具
隨時隨地，覺知呼吸，建立長期內在穩定的狀態。
🔥 課程資訊
🗓️ 1/15 起，每週四晚間 19:30-21:00
🏠 台中市南屯區大光街141號4樓（心願學校）
💰 四堂優惠 1,400 元（單堂 500 元）
💡 名額僅限 15 位，額滿即止。
