生活沒有真的出什麼問題，
卻總覺得心裡一直在拉扯、轉不停，怎麼也放不下來。
【先放鬆再放下】是一堂為正在內耗、疲憊與轉換期中的你所設計的瑜珈課程。
透過靜定與流動的練習，引導身心慢慢停下來，重新回到穩定與清晰的狀態。
【修復系列｜讓心先安靜下來】$1,000／堂（單堂報名）
安頓身心，找到內在
以陰瑜珈與輔具支持為主，從呼吸引導開始，透過長時間的靜態停留，讓身體真正放鬆。在不追求表現的狀態下，練習觀照、覺察與陪伴自己，讓內在慢慢有空間發聲。
1/24(六) 13:30-15:30
1/27(二) 19:00-21:00
(此兩堂課成為同一個排序，只是課程時間分別於假日及平日)
從呼吸法開始，讓身心進入專注狀態：
✧以陰瑜珈為主的練習，透過長時間停留，感受全然的靜
✧分部位放鬆：上肢、軀幹、下肢，最後再做全身的整合
✧運用許多輔具支持停留體式
✧在安靜中，練習觀照、覺察與陪伴自己
【重啟系列｜在動中重新出發】$1,000／堂（單堂報名）
接納包容，重新出發
以流動瑜珈為主軸，結合呼吸與完整序列，喚醒身體的行動力與專注感。在節奏中整理思緒，為新的階段重新找回前進的力量。
3/7(六) 9:00-11:00
3/10(二) 19:00-21:00
(此兩堂課成為同一個排序，只是課程時間分別於假日及平日)
從 Kapalabhati（火呼吸）開啟練習：
✧以流動瑜珈形式教學
✧包含前彎、扭轉、側伸展與後彎的體式練習
✧喚醒身體的行動力、清晰感與專注度
✧相較修復系列，休息的比重較少
授課講師｜
怡靜Jean 老師
我和瑜珈的緣份始於身體健康狀況不佳，而開啟了瑜珈旅程。開始學習一段時間後，感受到身體的改變，從僵硬緊繃到柔軟放鬆，似乎更有活力也更輕盈了。
站上墊上練習時，試著放下許多不必要的雜念想法，試著專注於當下和自己相處，透過體位法的練習觀察心是平常的或浮動的，透過練習覺察當下念頭浮現或無意識的慣性時，能否單純保持安住於呼吸 ；當帶著覺察持續的練習時，心中感受到平靜和滿滿的感恩。
透過瑜珈練習面對自己所恐懼的，發掘未探索的，觸碰未接觸到的，真實的面對自己。願你也正在完整自己的旅程。
▽ 經歷
◎ Adnan Tahirovic & Yogi James Lo--美國瑜伽聯盟RYT200認證師資
◎ 空中瑜伽一級師資認證
◎ Ashtanga yoga 30小時研習 (Matthew Sweeney， Kino MacGregor， Richard Freeman)
◎ Iyengar yoga 60小時研習 (Dr. Abhay Keste， Vivian Yap)
◎ Janet Lau--Yin Yan & Mindfulness 22小時研習
◎ Adnan Tahirovic--非傷害瑜珈10小時研習
◎ Lydia Ho--Universal yoga 8小時研習
◎ Hart Lazer -美國瑜伽聯盟RYT300認證師資
◎ Doug Keller -Light of yoga25小時研習
● 品牌介紹— 自然呼吸瑜珈館
自然呼吸瑜珈會館創立於2007年
提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。
自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。
寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，
天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。
以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。
熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。
精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。
壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，
全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。
發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。
自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，
歡迎大家一起來沉浸其中。
