【當疼痛遇見費登奎斯方法】動中覺察一日工作坊
一場關於身體使用方式的學習實驗
如果疼痛不是需要被消除的問題，
而是一個提示我們目前的身體使用方式也許已經不再合適的「訊號」呢？
在面對不適時，我們常自然地尋求修復與改善。
費登奎斯方法（The Feldenkrais Method®）則提出另一種可能：
不急著處理症狀，而是回到「學習」本身。
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🧠 疼痛，與學習方式有關
許多不適並非來自單一事件，
而是長時間重複的動作習慣與用力模式。
當選擇變少、用力變多，
大腦會透過不適提醒我們：
是時候重新認識這個動作了。
在課程中，我們不矯正、不拉伸、不對抗、不忍耐。
透過緩慢而細微的動作探索，
讓大腦看見其他可能性，例如：
• 動作如何在全身之間分配，而非集中在某一處
• 呼吸如何影響動作的連續與品質
• 哪些用力其實並非必要
這是一個增加選擇的過程，而不是修正錯誤。
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🌿 轉變，來自「關係」的改變
許多學習者在課堂中會驚訝地發現：
身體沒有被修理，但感覺卻不一樣了。
那是因為改變並非來自「修好某個部位」，
而是來自——
你與自己、與不適感之間的關係，發生了改變。
當你不再急著把感覺推開，
而是學會觀察、比較、辨識差異，
原本卡住的地方，往往會自然出現鬆動與流動。
費登奎斯方法關注的，
不是疼痛本身，
而是你如何與自己的感覺共處、如何做出選擇。
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課程資訊
日期｜2026 年 1 月 24 日（六）
時間｜09:30–12:30｜14:00–17:00（午休 1.5 小時）
地點｜台北市，近捷運中山站（步行約 5 分鐘）
費用｜3,800 元
早鳥價｜3,200 元（12/31 前報名）
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課程引導者：鐘天佑
國際費登奎斯®專業師資培訓®合格教師
國立臺灣師範大學音樂系畢業。
因演奏傷害而開始探索身體的運作與限制，
在費登奎斯方法的學習中，
重新找到動作與音樂之間的平衡與自由。
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課程說明
• 進行方式｜多數時間於地板瑜伽墊上進行，請穿著舒適、便於活動的服裝
• 課程性質｜本課程為身心學習與覺察教育，並非治療或醫療行為，若有特定醫療狀況或正處急性期，請先諮詢專業醫師
• 開課人數｜1/10 前未滿 6 人不開課
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適合對象
• 感覺身體使用變得單一、沉重或受限的人
• 對「透過覺察與學習來理解身體」感到好奇的人
• 願意暫時放下對錯與效率，給自己一段專注感覺的時間的人
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這不是一堂教你該怎麼做的課。
而是一個學習空間，不追求強度，也不比較成果。
我們練習的是：
覺察的深度、動作的選擇，以及學習的品質。
讓你重新學會如何聽見、選擇，
並找回屬於你自己的自由。
