🌿 為迎接超高齡社會，從自律健康開始改變生活。
🤖 結合 AI 智慧輔助，學習在家養老生活職能，讓生活安心有品質
銀齡不老 × AI 相伴
在家養老家政管家・自律生活養成
讓人生經驗，成為第二人生的專業價值,台灣2025年邁入超高齡社會
●活動宗旨:
「在家養老」、「自律健康生活」與「生活職能學習」
已成為中高齡族群與家庭日常中不可忽視的重要課題。
●愛樂活在家養老家政管理・健康生活
結合 AI 數位科技 × 智慧家政 × 自律健康生活養成，
以生活職能學習為核心，
陪伴中高齡與退休族群，建立穩定、有品質的在家養老生活模式。
讓生活更有秩序，
讓健康成為每天都能實踐的日常能力。
●課程重點內容
一、自律健康生活養成
- 中高齡日常健康自我管理觀念
- 規律作息與生活自律的建立
- 在家養老的安心生活節奏
二、居家環境與家政管理職能
- 居家整潔、安全與舒適的重點
- 減輕體力負擔的家務管理方法
- 家政管理在日常生活中的實用技巧
三、AI 與智慧科技生活應用
- AI 與智慧設備在居家生活中的實際應用
- 機器人與數位工具如何輔助生活管理
- 中高齡也能輕鬆上手的科技使用方式
●適合參加對象
✔ 中高齡族群（45歲以上）
✔ 重視自律健康與生活品質者
✔ 希望培養生活職能與日常管理能力者
✔ 關心在家養老與智慧生活應用者
【名額說明】
🔔 名額有限，採預約報名制
為維持課程品質與互動深度，
本活動將限制參加人數，額滿即停止受理。
請進入accupass平台報名,謝謝!
【主辦單位】
愛樂活在家養老家政管理・健康生活
【補充說明】
本活動為「生活職能學習與自律健康養成」之學習課程，
不涉及政府就業輔導或職業媒合相關事項。
🌿【創辦人-黃鈴惠老師的故事】
愛樂活—紐約AI家政管家職訓顧問
創辦人｜黃鈴惠 老師
在人生的某一段時光，我曾站在生死邊緣。
那時的我，一邊陪伴母親走完最後的旅程，也送走了陪伴多年的貓狗。
家人都在海外，我必須獨自承受多重離別，同時安排屬於自己的未完人生。
來到醫院血管攝影檢查中，醫生突然告訴我——
我罹患肝癌，而且是末期。
三顆癌細胞分布在肝臟不同位置，無法切片、無法化療，
留下的時間只有短短半年。
那一刻，我彷彿被宣判了死刑，胸口灼熱、呼吸困難，心裡只剩下恐懼。
我開始整理人生最後一次的身外之物：
收藏的書、精緻衣物、古物、錢財……
全部捐出，只帶著簡單的行李來到高雄，
準備面對即將到來的最終旅程。
✨奇蹟出現了
再一次檢查時，醫生告訴我：
三顆肝癌腫瘤全部消失。
胸口的不適，其實只是胃食道逆流。
我不敢相信，只問醫生：
「我已經準備好要離開了……現在這樣真的可以嗎？」
醫生握著我的手，說了一句我永遠記得的話：
「這是許多人日日夜夜祈求的好消息。
妳被留下，是上天給妳的第二次生命，要好好珍惜。」
那一刻，我知道——
生命重新開始了。
🌱重生之後，我選擇重新服務社會
但那時正逢疫情、景氣低迷，加上職場對銀髮族極不友善：
不公平的對待、言語上的刻薄、被輕視、被霸凌……
這些真實的傷害，我都切身感受過。
然而，這不是讓我氣餒的理由，
反而讓我明白：
年齡不是阻力，經驗是寶藏；
進修不是奢侈，而是力量；
銀齡不是弱勢，而是台灣最需要的一群。
💛我的信念：人格是寶藏、服務是天職
我曾參加國際社團青商會（JCI）16 年。
青商信條說：
「人格是世界上最大的寶藏，服務人群是人生最崇高的工作。」
這句話陪我走過低谷，也成為我重生後的使命。
🌟於是，我創立了
《愛樂活—紐約AI家政管家職訓顧問》
結合永續 ESG-SDGs × AI 智慧 × 家政專業，
培育 50＋銀齡族成為
AI智慧家政管家、第二專長的開創者、長者家庭最溫暖的後盾。
我深信：
每一位銀齡朋友都值得被尊重、被需要、被看見；
每一個長者家庭，都值得安心陪伴；
而我的第二人生，就是為了這個使命而存在。
銀齡族在重返職場前，保持自律的好習慣關鍵在於「規律生活、持續學習、健康管理與心態
調整」。透過日常小步驟累積，能讓第二人生的職場表現更穩健。
四大自律習慣建議
1. 規律生活作息
• 固定起床與睡眠時間，維持身心穩定。
• 每日安排「工作模擬時段」，像上班一樣專注於閱讀、寫作或技能
練習，培養專注力。
2. 持續學習與更新技能
• 保持「學習心」：利用線上課程、書籍或社區講座，補充新知。
• 將過去的專業經驗轉化為新領域的價值.
• 每週設定小目標，例如完成一篇心得或掌握一項新工具。
3. 健康管理與體能維持
• 每天至少 30 分鐘的運動（快走、伸展、瑜伽），保持活力。
• 均衡飲食與定期健康檢查，讓身體成為職場的最佳後盾。
• 練習呼吸或冥想，減少壓力，提升專注度。
4. 心態調整與自我激勵
• 保持「開放心」：拋開過去職銜與薪資的包袱，願意嘗試不同型態
的工作。
• 建立「自信心」：專注於自身優勢，如溝通智慧、人脈資源、抗壓
能力。
結語
銀齡第二人生的自律並非嚴苛的約束，而是透過 規律、學習、健康與心態 四大面向，逐步
養成能量與自信。這樣不僅能讓重返職場更順利，也能讓生活更有意義與成就感。
銀齡自律五步曲
1. 早起有序，生活規律
2. 日日學習，持續精進
3. 動靜平衡，健康常在
4. 心態開放，自信前行
5. 分享故事，啟發他人
銀齡第二人生的自律五步曲
「規律生活、持續學習、健康管理、心態自信、分享故事」
