▍課程簡介
「女性骨盆健康運動工作坊」從最基礎的骨盆底肌開始，帶大家認識這組常被忽略、卻超級重要的肌群。課程會用簡單易懂的方式介紹骨盆底肌如何支撐內臟、協助排尿排便，以及為什麼它是核心穩定的關鍵成員。也會帶大家瞭解骨盆底、呼吸與核心這個鐵三角，如何建立腹內壓，進而改善動作與訓練安全。
接著會聊到女性常見的困擾，如運動時漏尿或產後的骨盆不穩定等，讓大家知道為什麼會發生、有哪些風險，以及如何從動作與狀況中察覺「有點不對勁」。課程也會分享教練在學員訓練時，現場可以用的簡單評估方法，例如觀察呼吸、姿勢或腹壓控制，並了解紅旗現象，判斷何時該協助學員尋求醫療協助。
訓練設計方面，我們會從最基本的呼吸搭配、腹壓管理開始，逐步示範哪些動作對骨盆底更友善；再進入深蹲、負重、跳躍等進階動作時，如何調整呼吸與姿勢，讓訓練既有挑戰又安全。同時也會提供產後、更年期與年長女性的訓練重點，讓不同階段的學員都能被照顧到。
最後透過實作、動作引導與案例討論，幫助教練在現場更有信心看動作、做調整，陪伴女性在每個人生階段都能自在運動、保持健康。
▍講師介紹(依出場順序排列)
陳怡同 物理治療師
現職：動晰物理治療所 骨盆健康專科物理治療師
學經歷：
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士
中華民國高考合格物理治療師
夢飛翔物理治療所
宏恩醫院復健科
專長：
懷孕與產後婦女疼痛處理
產後腹直肌分離與體態恢復
婦女泌尿困擾
林怡汝 物理治療師
現職：動晰物理治療所 腰椎臀部專科
學經歷：
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
中華民國高考合格物理治療師
彰化基督教醫院物理治療師
澄心康健物理治療所物理治療師
旭康復健科診所
臻心復健科診所
專長：腰椎臀部相關治療與訓練、姿勢調整與核心運動訓練
▍課程資訊
上課日期：2026/04/12
上課時間：上午9:00~下午5:00
上課人數：16人
課程費用：原價新台幣5000元。
三人團報價，新台幣10800元（3600元/人）。
早鳥價至2026/03/31，新台幣3600元。
國際體態平衡學會會員優惠新台幣3600元。
課程報名截止日期：2026/04/07
**此課程會提供數位研習時數證明**
課程對象：物理治療師、運動教練、皮拉提斯老師、瑜伽老師。
上課地點：台北市大安區建國南路一段200號6樓 動晰物理治療所
一日課程表：
時 間 | 課程主題 | 課程摘要 | 講師 |
08:30~09:00 | 報 到 | ||
09:00~09:50 | 骨盆底肌功能解剖 | 女性骨盆底肌概論： 骨盆底肌與核心整合解剖： | 陳怡同 |
09:50~10:00 | Break | ||
10:00~10:50 | 骨盆底肌常見功能障礙與風險因子 | 壓力性尿失禁與運動誘發漏尿： 說明女性在運動訓練時或產後族群常見的漏尿瓶頸，分析其成因、風險因子與常見誤解，協助教練辨識風險並調整訓練內容。 骨盆器官脫垂的運動風險與分級： 介紹骨盆器官脫垂（POP）常見表現與簡單評估方式，說明脫垂在不同運動族群中的風險程度與其對運動參與的潛在限制。 | 陳怡同 林怡汝 |
10:50~11:00 | Break | ||
11:00~11:50 | 評估與轉介合作方法 | 教練角色下的觀察與問診、轉介時機與跨專業合作： 加入骨盆底肌觀點評估與注意指標： | 陳怡同 |
11:50~13:00 | 午餐 | ||
13:00~13:50 | 基礎訓練設計原則 | 建立腹壓與呼吸協調： 初階骨盆底肌友善運動設計： | 陳怡同 林怡汝 |
13:50~14:00 | Break | ||
14:00~14:50 | 進階訓練規劃與注意事項 | 進階動作中的骨盆底保護策略： 漏尿與脫垂者訓練調整原則： | 林怡汝 |
14:50~15:00 | Break | ||
15:00~15:50 | 特別族群與訓練進程 | 產後女性的階段性訓練規劃： 更年期與年長女性訓練注意事項 ： | 陳怡同 林怡汝 |
15:50~16:00 | Break | ||
16:00~16:50 | 實作指導與現場調整技巧 | 動作引導與觸覺回饋技巧： 案例討論： | 陳怡同 林怡汝 |
16:50~17:00 | Ｑ＆Ａ | 陳怡同 林怡汝 |
▍報名方式與繳費： 採網路報名方式。
▍報名及上課注意事項
▪ 本課程不開放現場繳費。
▪ 報名與課程相關問題： 動晰物理治療所 董昱辰 02-27409166
▪ 取消與退費規則：退款方式：Acuupass 將代主辦單位，處理學員的退票退款申請。
退票期限：付費票券須於「票券有效日期開始前8天」辦理申請，逾期恕不受理。
退票費用：Acccupass僅向退票申請人，酌收票價10%退票手續費。
▪ 當天備有茶點，請學員自行準備環保水杯。
▪ 如報名人數不足，本單位保留取消課程之權利。
▪ 課程期間若遇不可抗力之因素(如颱風、地震)，得視情況停課，並由主辦單位另行安排補課時間。
▪ 主辦單位保留變更課程內容及講師的權利，請於到課前留意活動專頁或粉絲專頁有關課程的公告事項，或來電洽詢。
▪ 請尊重講師設計課程之智慧財產權，活動課程期間禁止任何形式的截圖拍照、錄音或攝錄影。
▪ 請留意主辦單位於開課前寄送的上課通知資訊。
主辨單位：國際體態平衡學會
承辦單位：動晰物理治療所
