💡 你是否正在經歷「內耗」?
▪️思緒上的內耗： 總是不停地在腦中上演小劇場，為過去後悔、為未來擔憂? ▪️情緒上的內耗： 不知如何應對情緒，被焦慮、沮喪等負面感受卡住，難以抽離？ ▪️關係中的內耗： 過度在意他人的看法，卻沒有覺察與好好照顧自己的真實感受？
這堂正念入門體驗課，將由正念減壓(MBSR)認證師資親自帶領，引導你認識一套經科學實證的有效方法——正念（Mindfulness）。經由實際的正念冥想練習，提升自我覺察的能力，讓你在面對壓力時，不再被情緒或思緒帶著跑，找回內在的穩定與平靜。
▍課程適合誰？
✅ 長期內耗者： 經常感到思緒紛亂、過度分析，希望學會如何善待自己的人。 ✅ 情緒敏感者： 容易受到外界影響或被自身情緒困擾，希望增強情緒彈性與韌性的人。 ✅ 渴望專注者： 希望提升在工作或學習中的專注力，擺脫容易分心的狀態。 ✅ 學習自我覺察者： 想了解自己面對壓力的反應模式，建立健康的心理界線。 ✅ 好奇正念者： 對正念冥想練習感興趣，想要透過實用、輕鬆的學習方式，接觸正念。
▍參與者將學到與帶走什麼？
✨ 觀念理解：認識「正念」是什麼，它如何幫助舒緩壓力、穩定情緒。從科學觀點，理解正念對大腦與身心的影響
✨ 練習體驗：在老師的引導之下，實際體驗正念冥想的核心練習
✨ 應用技巧：學習能帶入生活的實用應力應對正念技巧
👉 不需要任何正念冥想經驗， 只要準備一個舒適、不受打擾的空間，為自己保留一段90分鐘的自我陪伴時光。
上課資訊
講師：芸緻Joanna (正念減壓MBSR認證師資/企業講師)
日期：12/16 (二)
時間：19:30 ~ 21:00
地點：Google meet 進行，活動開始前請先安裝
費用：0$ (公益講座歡迎邀請朋友參與)
