💭 前言｜你是不是也有這樣的時候——
① 明明已經很努力，卻還是一直懷疑自己：
「是不是我哪裡做錯了？」、「我是不是不夠好？」
② 想做點改變，但總被完美主義拉回原點：
「還沒準備好」、「再多學一點再開始」——結果原地打轉。
③ 嘗試過各種方法，看了書、聽了課，
但還是卡在原地，陷入「我知道該怎麼做，可是做不到」的疲累循環。
👉 這些，其實都是「內耗」的樣子。
它不是真的懶惰，也不是不夠努力，而是——
我們被自己拉扯太久了。
💢 三大痛點｜停止內耗，從覺察開始
1️⃣ 反覆自我懷疑與內心拉扯
總是猜測他人眼光、懷疑自己的每個選擇，情緒被焦慮推著走。
2️⃣ 被完美標準綁架，難以行動
總想做到最好、怕失敗，結果拖延、遲疑、卡在起點。
3️⃣ 知道該改變，卻無法前進
明白道理卻做不到，陷入「想變好 → 焦慮 → 失望」的迴圈。
🌱 三大核心｜阿德勒 × 完形心理學的轉化之路
1️⃣ 認識內耗根源與人格結構
理解「討好型」「對抗型」「疏離型」「高功能型」等內耗型態，找到你卡住的源頭。
2️⃣ 看見內外壓力的交錯與作用
從他人期待、社會標準、到內在信念，釐清那些不是「你的錯」的壓力。
3️⃣ 用五步驟轉化法，重建內在穩定
從覺察 → 拆解 → 安放 → 重建 → 改寫，
用心理學方法重新與自己對話，讓能量回到前進的軌道。
🎯 三種最適合上課的人
🐰 自我懷疑型｜「我總是想太多」
想停止無限內耗的腦內劇，學會安心做自己。
🐢 完美主義型｜「我想要做到最好」
想放下苛刻與焦慮，讓「行動」比「完美」更重要。
🦋 卡關疲累型｜「我努力了，但還是卡住」
想真正轉化內在矛盾，重新找回能量與方向。
講師介紹
0.38 花了6年時間
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3.培養了數十位優秀講師
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5.同時打造房產、理財、保險、格鬥、顧問、出書等多重收入
6.創建學校學不到的事公益社團及Uncle for you付費顧問諮詢平台
上課資訊
講師：0.38
日期：12/30(二)
時間：19:30 ~ 21:00
地點：Google meet 進行，活動開始前請先安裝
費用：0$ (公益講座歡迎邀請朋友參與)
