📍課程資訊
- 主題｜ 開髖流動瑜伽 Hip Opening Vinyasa Flow
- 時間｜ 2025.12.21（日）16:30 – 17:30（可提前10分鐘到場）
- 地點｜ 401天空療癒室（台北市中山區松江路64巷10-2號）Google Map
* 這是一間我非常喜歡的瑜伽教室，有一大片落地窗採光很好，每次在這裡練習看著窗外的天空跟陽光都覺得很舒服，你一定也會非常享受在這裡練習的時光！
- 費用｜ 單堂體驗價 NT$300（原價 NT$500）
- 報名方式｜👉🏻 點此前往報名
🧘♀️ 這堂課會包含
- Grounding & Awareness｜覺察身心與呼吸
透過靜心與呼吸練習，讓紛亂的心安定下來，我們將意識溫柔地帶往骨盆與髖部區域，觀察當下的緊繃或感受，為今天的瑜伽練習做好準備。
- Warm-up & Mobility｜溫柔喚醒髖關節
利用動態伸展，喚醒骨盆周圍沉睡的肌肉與關節，透過溫和的畫圓與轉動，慢慢鬆動長期久坐或壓力造成的僵硬感，建立起流動的熱能。
- Hip Opening Vinyasa｜深層開髖流動練習
進入流暢的 Vinyasa 序列，我們會串連站姿與地面的開髖體式（如戰士二、蜥蜴式、鴿式等）。配合呼吸節奏，在肌肉的強化與伸展中找到臣服與放下的力量，引導深層情緒流動。
- Shavasana & Letting Go｜大休息與身心整合
在練習的尾聲，透過最後的身體掃描與大休息，感受釋放後的輕盈與寬闊。讓所有的情緒流經你並離去，整合練習的能量，帶著煥然一新、平靜且充滿愛的身心迎接新的一年 ✨
