重要提醒：本課程適合想要提升健康管理效率的一般民眾，但不適合用於疾病診斷或治療。如有疾病或健康疑慮，請務必諮詢專業醫療人員。
課程摘要
在現代快節奏的生活中，健康管理往往是我們最容易忽略卻最不應該妥協的領域。你是否曾經拿到健康檢查報告卻看不懂數據背後的意義？是否想要改善飲食習慣卻不知從何下手？是否想要開始運動卻找不到適合自己的方案？
本課程將帶你進入AI輔助健康管理的新時代。我們要強調的是，AI不是醫生，也不能取代專業醫療人員的診斷與建議。但AI可以成為你的健康管理助手，協助你更好地理解自己的健康數據、建立符合個人生活型態的營養規劃、設計適合自己體能狀況的運動計畫，並且持續追蹤記錄你的健康改善歷程。
這門課程將教你如何善用AI工具進行健康數據的整理與追蹤、如何根據個人偏好與營養需求規劃每日飲食、如何設計循序漸進的運動計畫、如何建立長期可持續的健康習慣。我們會使用市面上安全可靠的AI輔助工具，並且始終強調： 所有重要的健康決策都應該諮詢專業醫療人員，AI只是輔助工具而非替代方案。
想像一下，當你有了AI健康管家，你將能夠輕鬆追蹤自己的飲食營養、運動量、睡眠品質等健康指標，AI會根據你的記錄提供個人化建議，幫助你建立更健康的生活方式。這不是遙不可及的未來，而是現在就可以實現的改變。
適合目標人群對象
忙碌的上班族：希望在有限時間內有效管理健康，建立規律的飲食與運動習慣
健康意識提升者：關注自己的健康狀況，希望透過科技工具更有系統地管理健康數據
生活型態改變者：想要減重、增肌、改善體態或提升體能，需要個人化指引的族群
慢性病關注者：有高血壓、高血糖、高血脂等健康指標需要管理的族群(仍需定期就醫追蹤)
健身愛好者：希望用數據追蹤自己的訓練成效，優化營養與運動計畫的運動族群
銀髮族與照顧者：希望為自己或家人建立更好的健康管理系統，預防勝於治療
重要提醒：本課程適合想要提升健康管理效率的一般民眾，但不適合用於疾病診斷或治療。如有疾病或健康疑慮，請務必諮詢專業醫療人員。
解決痛點
1.健檢報告看不懂：每年健康檢查拿到一堆數據，卻不知道這些數字代表什麼意義，更不知道該如何改善。(註：AI可協助整理與追蹤數據變化，但數據解讀與健康建議仍應諮詢醫療專業人員)
2.飲食管理困難：知道要吃得健康，但外食選擇多、不知道怎麼搭配營養，每次都隨便吃，長期下來影響健康。
3.運動計畫難以持續：曾經多次嘗試開始運動，但不知道從何做起，或是一開始太激進導致受傷或放棄，無法建立長期習慣。
4.缺乏個人化指引：網路上健康資訊很多，但不知道哪些適合自己，照著別人的方法做卻沒有效果。
5.追蹤記錄太麻煩：想要記錄飲食、運動、體重等資料，但手動記錄太繁瑣，往往三天捕魚兩天曬網。
6.看不到進步成效：努力了一段時間，但因為缺乏系統化追蹤，看不到自己的進步，容易失去動力。
7.時間管理困難：工作忙碌，很難找時間準備健康餐點或規律運動，總是把健康管理排在最後。
8.資訊焦慮：健康資訊太多太雜，不知道該相信誰，也擔心自己做錯決定影響健康。
為什麼你現在就要報名？
理由1：健康是最重要的投資：你可以賺更多錢、追求更高成就，但如果失去健康，一切都沒有意義。現在開始用科技工具管理健康，就是為未來的自己做最好的投資。每延遲一天，就是多一天讓不良習慣累積傷害。
理由2：預防勝於治療：與其等到健康出問題才緊張就醫，不如現在就建立良好的健康管理習慣。用AI輔助工具追蹤健康數據、建立健康生活型態，能夠及早發現問題徵兆，把握黃金改善期。(重要提醒：AI不能用於疾病診斷，發現異常仍需就醫檢查)
理由3：科技讓健康管理更簡單：過去健康管理需要大量時間記錄與計算，現在AI可以幫你自動化這些繁瑣工作，你只需要執行與享受成果。這是一個用科技為自己省時省力的最佳時機。
理由4：個人化才是關鍵：每個人的身體狀況、生活型態、飲食偏好都不同，別人成功的方法不一定適合你。AI可以根據你的個人資料提供客製化建議，大幅提升成功率與持續性。
理由5：建立終身受用的系統：這不只是學習如何使用某個App，而是建立一套完整的健康管理思維與方法。一旦建立好這套系統，你將終身受用，即使工具改變，核心方法論依然適用。
理由6：看見改變產生動力：當你能夠清楚追蹤自己的進步數據、看見體態與體能的改善、感受到精神狀態的提升，你會獲得持續前進的動力。AI幫你可視化這些改變，讓你更容易堅持下去。
理由7：家人也能一起受惠：學會這套方法後，你不只能管理自己的健康，也能幫助家人建立更好的健康習慣。這是送給自己與家人最好的禮物。
課程大綱
第一部分：AI健康管理新思維
- 為什麼我們需要AI健康管家？現代人的健康管理挑戰
- AI在健康管理中的正確定位：輔助而非替代醫療專業
- 重要法律與倫理聲明：什麼是AI能做與不能做的
- 建立你的AI健康管理生態系統
- 實用AI健康工具介紹與選擇指南
第二部分：健康數據整理與追蹤
- 如何整理與數位化你的健康記錄
- 用AI建立個人健康資料庫與追蹤系統
- 健康指標的長期趨勢分析與視覺化
- 練習：建立你的數位健康儀表板
重要提醒：數據追蹤不等於醫療診斷，異常數值應就醫諮詢
第三部分：個人化營養規劃
- 用AI分析你的飲食習慣與營養攝取
- 根據個人需求生成客製化菜單建議
- 外食族的聰明選擇策略
- 備餐計畫與食材採購清單生成
- 演示：設計一週健康菜單
營養建議參考原則：依循衛生福利部國民飲食指標
第四部分：個人化運動計畫
- 評估個人體能狀況與運動目標設定
- 用AI設計循序漸進的運動計畫
- 居家運動、健身房訓練、戶外活動的整合規劃
- 運動成效追蹤與動態調整
- 練習：建立你的30天運動計畫
安全提醒：運動前應評估身體狀況，有疑慮請諮詢醫師或專業教練
第五部分：習慣養成與持續優化
- 用AI設計習慣養成提醒系統
- 如何在忙碌生活中維持健康習慣
第六部分：Q&A
重要聲明：本課程所有內容僅供健康管理參考，不構成醫療建議。任何健康問題請諮詢專業醫療人員。AI工具無法取代醫師診斷與治療。
常見問題FAQ
Q1：AI健康管家跟看醫生有什麼不同？我還需要定期健檢嗎？
A：這是非常重要的問題。AI健康管家是輔助工具，用於日常健康管理、數據追蹤與生活習慣建立，完全不能取代醫療專業人員的診斷與治療。你絕對仍需要定期健康檢查，並且當有任何健康疑慮時應該就醫諮詢。AI的角色是幫助你更好地管理與追蹤健康數據，但所有重要的健康決策都應該在醫療專業人員指導下進行。
Q2：我有慢性病需要長期服藥，可以用AI調整我的治療方案嗎？
A：絕對不可以！如果你有慢性病正在接受治療，任何治療方案的調整都必須經過你的主治醫師同意。AI健康管家只能幫助你追蹤記錄健康數據、提醒按時服藥、記錄症狀變化等，這些記錄可以在回診時提供給醫師參考，但不能用來自行調整藥物或治療。本課程會教你如何正確使用AI輔助工具，同時強調醫療專業的重要性。
Q3：課程中會推薦特定的保健食品或營養補充品嗎？
A：不會。本課程不推薦或販售任何保健食品、營養補充品或醫療器材。我們教的是如何用AI工具規劃均衡飲食、建立健康生活型態。關於是否需要營養補充，應該根據個人健康狀況，諮詢營養師或醫師後決定。
Q4：我完全沒有運動基礎，會不會跟不上課程？
A：完全不會！課程內容適合各種體能程度的學員。我們會教你如何用AI根據自己的當前狀態設計適合的運動計畫，從最基礎的開始循序漸進。重點是學會方法，而不是要求你達到特定的運動強度。如果你有特殊健康狀況或長期未運動，建議開始運動前先諮詢醫師。
Q5：使用這些AI工具需要付費嗎？
A：課程中介紹的工具大多有免費版本可供使用，足夠日常健康管理需求。
Q6：AI生成的菜單和運動計畫真的適合我嗎？
A：AI可以根據你提供的個人資料(如年齡、性別、活動量、飲食偏好、運動目標等)生成個人化建議，但這些建議是參考而非絕對標準。每個人的身體狀況都是獨特的，你需要在實際執行中觀察身體反應，適時調整。如果有特殊健康狀況(如糖尿病、腎臟病、心臟病等)，規劃飲食與運動前應先諮詢醫師或營養師。
Q7：我很忙，沒時間準備健康餐點或運動，這個課程能幫助我嗎？
A：可以！課程的一大重點就是如何在忙碌生活中維持健康習慣。AI可以幫你設計省時的備餐方案、推薦適合外食的健康選擇、設計短時間高效率的運動計畫。重點不是花多少時間，而是用對方法。很多學員課後回饋，他們不是變得更有時間，而是學會了更聰明地管理時間與優先順序。
Q8：上完課後多久可以看到健康改善的效果？
A：這因人而異，取決於你的起始狀態、目標設定與執行程度。一般來說，建立規律的飲食與運動習慣後，2-4週你就能感受到精神狀態的改善，4-8週可能會看到體態變化，3-6個月則可能在健檢數據上看到明顯改善。重要的是，健康管理是長期投資而非速成捷徑。課程會教你建立可持續的系統，讓健康改善成為自然而然的結果。
重要提醒：參加本課程前，建議先完成基本健康檢查，了解自己的健康狀況。課程中學到的方法應該在了解自身健康狀態的基礎上應用，而非盲目跟從。
課程時間
本課程 共2小時 (小班制額滿為止)，可任選以下日期報名參加
前兩天21:00截止報名 原價6600元 - 早鳥票有優惠
大年初三 2026.02.19 (四) 晚間 19:30-21:30 （19:00報到入場，請留意報到時間）
大年初四 2026.02.20 (五) 晚間 19:30-21:30 （19:00報到入場，請留意報到時間）
課程地點
台灣台北市大同區承德路三段159巷4號1樓 月桃空間
(圓山捷運站1號出口散步5分鐘 / 民權西路捷運站5號出口走路8分鐘)
講師介紹
Michael老師 青年AI實戰專家
- AI策略顧問
- KMIB國美商學院 研究員級特聘講師
- 白名單科技工作室 主理人
- 高級工程師兼電商營運操盤手
- 2021年接觸幣圈 開始投資礦機，在幣圈創造4000萬年營收
- 專注使用新工具為企業主、個人工作者提供數位轉型、自動化系統搭建服務
Michael老師在短短一年之內，從一名工程師迅速晉升公司管理層，現在擔任AI策略顧問的角色。以一位行業新手的身份，他在加密貨幣領域創造了可觀的業績，這展現了他對市場的敏銳洞察力，也證明了他對新興技術的深刻理解和應用能力。
他的成功來自於對AI和各種工具的大量實戰應用。每年他都投入大量資源吸收最新知識，保持對市場的敏銳度。
他還積極參與各企業的AI轉型指導工作。憑藉他從新手到專家的轉變經歷，他深刻理解在AI轉型過程中可能遇到的挑戰，這使他能夠更有效地幫助企業和個人工作者，展現了即使是AI領域的新手也能在這個時代掌握新技能的可能性。
全程現場參與有機會獲得價值30,000元的AI社群啟動大禮包（包含Michael老師現在使用的GPTs）
注意事項
1. 本活動採線上報名，支付完成後即為報名成功。
2.票券有效時間(可驗票時間)，自該場次活動前30分鐘至該場次活動結束。舉例如下：
2026.02.19(四)晚間19:30-21:30，票券有效時間(可驗票時間)為當天19:00 - 21:30，逾期作廢
3.本活動為收費活動，由主辦單位開立統一發票，如需三聯式請於報名時提供統編及公司名稱。
4. 為維護報名人權益，一律婉拒現場報名(禁止空降)。
5. 因場地限制，若提前額滿，將會截止報名。
6. 本次活動不提供簡報檔案，並禁帶外食。
7. 為維護活動品質，本活動對象限制為20歲以上之大學生與社會人士參與。
8. 本次活動婉拒數位行銷廠商、廣告代理商報名。
9. KMIB國美商學院保留本活動最終解釋權，改變、暫停或中止本活動細節權利；並保有審核參加資格之權利。
