《同理心與溫柔表達：在關係裡被聽見、不內耗的說話練習》
從情緒覺察到聲音運用，讓愛自己與愛別人的話說得清楚又安心
📅 日期：2026/1/10（六）
⏰ 時間：15:30 – 17:30
📍 地點：又希心靈療癒中心（台北市信義區永吉路225巷13-1號）
💰 費用：＄1200元/場/人
🎤 活動引導者：游昱篁老師
很多人都有這樣的經驗：
- 明明只是想好好說，最後卻吵起來、氣到睡不著
- 面對伴侶、家人或同事，話到嘴邊卻硬生生吞回去
- 為了「不要衝突」一直忍，一忍再忍，累積到某一天整個爆掉
- 想說「不」、想畫界線，卻總是說成「好啦，都可以」
我們可能做了很多閱讀、上課、整理自己情緒的練習，但一回到真實生活，要開口跟重要的人說話時，最難的往往還是那一句：「我到底要怎麼跟他說？」
這門課，就是為了這個瞬間而設計。
我們把「情緒覺察、同理心」和「說話技巧、聲音運用」結合，陪你從內在感受出發，練習在各種關係裡——既照顧自己，又不傷害對方地，把真心話說出口。
在 2 小時的體驗工作坊中，帶領學員：
1. 覺察自己的情緒與需要
- 理清「我現在到底在氣什麼／難過什麼？」
- 看見情緒背後真正的需要：被尊重、被理解、安全感、被看見……
2. 練習看懂別人的情緒，而不是一味討好或壓抑
- 不再只想著「怎樣說才不惹他生氣」
- 學會從對方的語氣、表情，讀出他的情緒與在乎的點
3. 用聲音與說話方式，傳遞穩定與信任
- 透過呼吸、語速、音量練習，讓自己先穩下來再開口
- 練習用讓人安心的聲線說話，而不是用力撐出來的堅強或冷淡
4. 建立「不內耗的表達」習慣
- 說得出自己的界線：「我可以」「我不行」
- 在伴侶、親子、原生家庭與職場中，慢慢找回自己的位置
本課程融合心理聲學、溝通技巧與實戰演練，幫助學習如何在生活中有效表達想法，並贏得的信任與支持。
✨課程亮點：
🌟「情緒表達」技巧：
據研究調查顯示，台灣人長期缺乏情緒教育而普遍存在以下情況：內向、缺乏責任感和自信心、情緒容易失控、自我為中心、不懂與人交流，而這些都是“低情商”的表現；課程透過「理解情緒」→「辨識情緒」→「表達情緒」→「控制情緒」，循序漸進的完成對「自我情緒的管理」、對「他人情緒的理解」。
🌟「聲音使用」技巧：
說話時的“聲音”會影響聽者的呼吸、心跳、腦波及賀爾蒙分泌，對聽者“情緒”的影響甚至大過於“內容”：不悅耳的說話聲音不但容易引起誤會，還會挑起聽者的抗拒意識。而當您懂得運用聲音的方向性、邏輯性等元素來調整說話方式，就可以在最短的時間內贏得聽者的好感與認同、提升彼此的互信與合作。
🌟實戰技能培養：
課程以配音與角色扮演模式，進行情境模擬，確保學員能夠將學習成果應用於實際溝通、討論以及各種生活場景中。
✨課程適用對象：
- 常覺得自己「很難被理解」，又不知道怎麼說清楚的人
- 容易為了避免衝突而委屈自己，事後一直自責、重播對話紀錄的人
- 在關係裡常常內耗：
- 想好好講，但一講就哭或生氣
- 想畫界線，又怕對方失望或生氣
- 喜歡自我成長、願意多了解自己情緒運作方式的人
- 想提升溝通品質的：伴侶、父母、照顧者、服務工作者、上班族
- 不限定職業、背景，只要你想在關係裡好好說話、好好被聽見，都很適合。
✨學員可以帶走什麼？
✅ 更能說清楚自己的感受，不再只剩「算了、沒關係」
✅ 面對衝突時，有別的選項，不再只剩冷戰或情緒爆發
✅ 練習用穩定、溫柔又有力量的聲音說話
✅ 比較敢說出「我需要什麼」和「這裡是我的界線」
✅ 感受到：被理解，不一定只能等別人來做，我也可以從自己開始
✨師資介紹
游昱篁老師
經歷與年資（具代表性的經歷）：
- 東森購物台 購物專家
- 喜馬拉雅FM百萬主播訓練營 特聘講師
- 中國拓展教育研究院 特聘聲音教練
- 中國語文朗讀大會 評委/最優秀指導老師獎
- 臺灣服務單位：
- 民視電視臺 配音班講師
- 富邦行銷電話銷售團隊 聲語表達課程講師
- 勞動部職訓局 文化創意產業配音班講師
- 實踐大學 音樂系廣告配音課程講師
- 中國青年救國團 聲音表達課程講師
- 新光吳氏基金會【新光講堂】聲音表達講師
- 內地服務單位：永達理保險經紀公司、亞華口腔醫院、週末趴趴行、福州市瑜珈協會、中信保誠、陸家嘴國泰、新華保險、上海明亞保險經紀公司...等 特聘講師
