☀️ 早晨正念冥想｜回到當下，與內在的自己相遇
你有多久沒有好好地深呼吸，感受自己的存在了呢？
現代生活的腳步總是太快，我們常常還沒意識到，一天就已經被待辦清單、外界聲音、和無數的資訊給填滿，總是在追趕些什麼，而忽略了自己。
這場半小時的線上靜心練習，我們一起做正念冥想的練習，不需要停止思考、心無雜念，而是邀請你為自己在生活中按下暫停鍵，在老師的溫柔引導下，把注意力拉回呼吸、拉回當下，找回身心的穩定與寧靜。
願這份平靜與覺察，成為你面對一天挑戰的安定力量。
📅 時間：2025年12月20日（六）早上 08:30 - 09:00
⏳ 時長：30分鐘
🌐 線上進行・免費參加
🧘♀️ 無需冥想經驗，適合所有人一起練習
這場早晨的正念冥想將幫助你：
✅ 喚醒專注力，減少早晨的慌亂感
✅ 提升當下的覺察力，穩定生活節奏
✅ 在開始一天的忙碌前，先把時間留給自己
✅ 在老師引導之下，培養冥想習慣
📌 適合對象：
🌿 想提升專注力、容易焦慮
🌿 生活步調快，想練習慢下來
🌿容易在一天開始就被資訊淹沒的人
🌿 想在每天開始前，先與自己好好相處
🌿 對靜心、正念、冥想有興趣
▍引導老師：陳芸緻 Joanna
✅ 正念專業資歷
- 正念企業講師
- 台灣正念工坊正念減壓(MBSR)認證師資
- Google正念情商暨領導力課程SIY 結業
✅ 正念授課經驗
- 正念減壓(MBSR)八週團體課程帶領
- 企業/非營利組織授課：肯德基、必勝客、光寶科技、圓展科技、Hahow、91 App、Panasonic、Newegg、Puma、費森尤斯醫藥、三商餐飲集團、種籽房產、國防部、勞動部、中央大學.....等
✅ 其它經歷
- 曾任迪奧香水化妝品電商副理、業務企劃副理
- 自律神經健康管理師(台灣自律神經健康培訓暨發展協會）
✅ 禪修經歷
- 台灣內觀中心十日內觀禪修
- 法心禪苑五日止語靜修
- 梅村五日禪修營
- 當代正念五日止語靜修
- 法鼓山禪修
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▍關於線上正念靜心時光
有感於身處在資訊爆炸的時代，現代人的注意力總是往外看，急著追趕目標、證明自己、找答案，卻忘了停下來，回頭關照自己的內心。
從2025年2月開始，Joanna開啟了每月一次的「線上正念靜心時光」，在線上帶領大家靜下來，陪伴自己。
「正念，是帶著溫柔的覺知與自己相處；靜心，讓我們回到內在安定的家」
在這裡，你不需要做得更好、也不需要改變什麼，只是靜靜的坐一會兒，和自己待一下。
🌿 歡迎你一起加入正念靜心時光，陪自己練習慢下來，靠近內在的平靜與力量：）
