學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，主題涵蓋訓練「生理學、解剖學、肌動學、動作解析」等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【體重控制的法門】
重新理解脂肪、肌肉與代謝的真相🧩
✳️課程時間 : 12月17日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1️⃣ 睡眠與壓力的荷爾蒙調控
2️⃣ 飲食結構與代謝方向管理
3️⃣ 有氧訓練與能量利用能力
4️⃣ 重量訓練與肌肉量維持策略
5️⃣ 日常節奏與行為模式重設
✳️ 課程介紹 :
為什麼努力控制體重，卻總是回到原點？
你一定很好奇，問題到底出在哪裡。
是吃得不對？是練得不夠？
還是你的身體根本沒有準備好改變？
體重從來不是熱量的算術。
它是睡眠、壓力、肌肉、飲食與節奏的結果。
只要有一環失衡，整個系統就會反彈。
這不是你不夠自律。而是你一直被錯的邏輯綁住。
真正的體重控制，是五個看不見的法門。
睡眠決定你的荷爾蒙 ;
飲食決定你的代謝方向 ;
有氧決定你的能量效率 ;
重訓決定你的肌肉保留 ;
生活節奏決定你的長期穩定 ;
如果只靠少吃，你只會越吃越想吃。
如果只靠爆衝，你只會越練越疲倦。
如果只靠意志力，你只會越撐越崩潰。
因為體重不是戰鬥，體重是協調。
這堂課會帶你重新審視自己的生活。你會重新理解飢餓的原因，重新理解疲倦的根源，重新理解反彈的機制，重要的，是重新理解自己的身體。
這不是一堂教你「少吃」的課，是教你「更懂自己」的課。
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如果你對以上議題有興趣~
那麼你就不能錯過這場週三晚間的線上講堂，我們將會在這場1小時多的線上【訓練讀書會】當中，讓你理解：體重為什麼停住，也讓你知道，減脂為什麼會卡住，以及讓你相信，你的身體絕對可以變得更好。你會在課程裡找到答案：找到你真正該改變的方向，找到能長期維持的節奏，找到能讓你不復胖的策略 ：
不是更努力，是更聰明。
不是更節制，是更理解。
這五個法門，會讓你不用再被體重綁架。
會讓你從「減肥」走向「掌控」。
會讓你從「懲罰」走向「自由」。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
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點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 無，以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
（以上直至2025年底結束免費活動，自2026年起將改為收費制，但開放IG直播同步觀看）
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供 『 2+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後（約3-5天），由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
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現在推出【2025年下半年課程回放合集】
為下半年 7 ~ 12 月的課程總合 ，主題共12集 , 一次滿足你對於過往內容的知識補強。
請透過每次直播的Accupass票卷區「購買下半年回放票卷」購買，購買後可觀看至2026年03月31日止24:00 為止 。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後3-5天，由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
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