你是否也曾這樣過？
每當晚上一個人坐在桌前，明知道該開始那份事業計畫、該啟動課程、該整理內容架構…
但一回過神來，你卻發現自己又在 Netflix 上看了三集影集、滑了兩小時社群媒體，重要的事情還是一件都沒動。
結果，只好「明天再說」，卻拖延成了無數次的明天。
你感到挫折、焦慮，甚至開始懷疑自己:「我是不是沒救了?」
如果這個場景聽起來很熟悉，你絕對不是一個人。
根據研究顯示，現代人平均每天會經歷 4 個小時的「拖延時間」。
也就是那些明明知道該做、卻遲遲不開始的時刻。
更可怕的是，這種拖延不只浪費時間，它還會：
- 侵蝕你的自信心：每次拖延後都在提醒自己「我做不到」...
- 累積焦慮與壓力：未完成任務像滾雪球般越積越多到放棄...
- 錯失重要的機會：那些真正能改變人生的計畫因此被擺爛...
- 影響健康與關係：壓力導致失眠暴躁，連帶影響身邊的人...
但更令人沮喪的是，你已經試過各種方法了：
- 你買了十幾本時間管理的書，看完後還是一樣拖延
- 你下載了番茄鐘 App，但用了三天就放棄
- 你列了詳細的計畫表，卻從沒真正執行過
- 你參加了勵志課程，當下很激動，回家後又打回原形
其實，問題不在於你不夠努力，而在於你用錯了方法而已。
我也曾經深受拖延症困擾，搞得我很多原本想完成的計畫因此擺爛。
計畫沒完成就算了，我覺得最糟的是，拖延症還因此侵蝕我的自信心、累積焦慮與壓力、錯失重要的機會，更重要的，還影響我的健康與關係。
可後來，我從《12 週做完一年工作》找到了擺脫拖延症，讓自己得以確實執行的秘密。
那就是「系統」與「社群」。
《12 週做完一年工作》中說到，要讓自己能高效執行的話，有 8 個至關重要的要素：
- 願景
- 規劃
- 追蹤管理
- 評量
- 分配時間
- 當責
- 承諾
- 卓越的當下
只有做好這 8 個要素，你的計畫才能像系統那樣做少得多，一步步地完成。
可我也知道，不管有怎樣高明的計畫、完善的系統，一但遇上拖延症，絕對會是失敗收場。
因此，我認為，要讓自己不拖延地持續行動，要靠「社群」的幫助。
《12 週做完一年工作》一書中提到，在執行你的「12 週計畫」前，最好找到也想一起完成「12 週計畫」的夥伴來組成問責夥伴。
並在每週固定時間開問責會議（Weekly Accountability Meeting ，簡稱 WAM ），好監督各自是否有確實執行「12 週計畫」。
當然，你也可以自己一個人開啟你的「12 週計畫」系統。
但根據統計，自己一個人完成「12 週計畫」的比率是 10%，而若能和夥伴一起執行「12 週計畫」的話，完成率會達到 70%。
整整高出了 7 倍。
而我，過往總是隨性經營自己，許多計畫也是有一搭沒一搭的執行或擺爛。
我覺得不能再這樣下去，於是在今年 10/6 開始，我啟動了我的《12 週做完一年工作》計畫，並找人一起組建了「執行型社群」。
到目前（11/28）為止，總共完成了：
- 分享了 47 篇文章
- 共吃了 17 次 211 餐食
- 共大步快走 5,000 步了 33 次
- 舉辦了 7 次「執行型社群」會議
- 舉辦了 3 次《12 週做完一年工作》計畫分享會
如果，面對即將到來的 2026 年，你不想再因為自己拖延症而被侵蝕自信心、累積焦慮與壓力、錯失重要的機會、影響健康與關係的話，歡迎你來參加我執行《12 週做完一年工作》計畫的 10 週分享會。
相信，一定會對想改變人生的你有重大啟發呦😘
