學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，主題涵蓋訓練「生理學、解剖學、肌動學、動作解析」等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【血糖與運動表現科學】
從代謝到訓練策略，重新理解能量、體態與健康🧩
✳️課程時間 : 12月03日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1️⃣ 血糖的節奏
— 能量穩定的關鍵
2️⃣ 運動中的血糖反應
— 表現與代謝的交界
3️⃣ 血糖與身材管理：
— 為什麼有人吃少卻瘦不了
4️⃣ 糖尿病與前期族群的安全訓練策略
— 有氧 × 阻力 × 代謝訓練的黃金組合
5️⃣ 血糖運動管理科學整合
— 打造「穩糖體質」的生活節奏
✳️ 課程介紹 :
我們常以為血糖只是「吃多了就會升」，
或是糖尿病患者才需要關心的數字。
但事實上，血糖是所有運動表現、體態變化、甚至情緒穩定的關鍵。
你是否有這樣的經驗？
運動後明明沒吃什麼，卻覺得頭暈無力；
減脂期間吃得很少，卻始終瘦不下來；
又或是工作壓力大、睡不好，隔天量體重就增加 ；
這些現象的背後，其實都與「血糖節奏」失衡有關。
本次內容將用運動生理學的觀點，
帶你深入理解「血糖」如何決定你的能量利用效率、肌肉恢復速度與脂肪燃燒能力。
從胰島素與肝醣的協作，到 Zone 2 有氧與高強度間歇對血糖的即時反應，
你會了解訓練不只是消耗熱量，而是教育身體「如何穩定能量」。
🧠 你將明白：
🔸 為什麼有些人吃少卻瘦不下來？
因為胰島素敏感度比飲食量更決定脂肪利用率。
🔸 為什麼運動後血糖反而升高？
身體在釋放肝醣、提供能量，這是代謝調節的自然反應。
🔸 為什麼血糖波動會讓你焦慮、疲倦、容易餓？
因為神經系統會把血糖視為「危險信號」。
🔸 糖尿病族群應該怎麼動才安全？
Zone 2 有氧 × 輕阻力訓練，是最穩定的「天然降糖藥」。
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如果你對以上議題有興趣~
那麼你就不能錯過這場週三晚間的線上講堂，我們將會在這場1小時多的線上【訓練讀書會】當中，讓你重新理解：👉 為什麼穩定的血糖 = 穩定的能量、情緒與體態。
當你開始掌握血糖的節奏，
你會發現訓練變輕鬆、恢復更快、代謝更穩、思緒更清晰。
因為真正的體能，不只是肌肉的力量，
而是身體能在各種狀態下：穩定供能、自由運作。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
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點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 無，以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供 『 2+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後（約3-5天），由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
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現在推出【2025年下半年課程回放合集】
為下半年 7 ~ 12 月的課程總合 ，主題共12集 , 一次滿足你對於過往內容的知識補強。
請透過每次直播的Accupass票卷區「購買下半年回放票卷」購買，購買後可觀看至2026年03月31日止24:00 為止 。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後3-5天，由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
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