正念冥想與自我覺察
你也有這樣的狀況嗎... 總是覺得壓力大、腦袋高速運轉停不下來？ 身心持續緊繃，很難放鬆？ 時常處在情緒焦慮，不知道怎麼調適？
🌿 這堂正念冥想課，給你一個慢下來的時間： 覺察身心狀態，學會陪伴自己。 透過正念冥想的練習，慢慢放鬆緊繃的身心， 讓你在忙碌中也能找回內心的安定與平靜。
▍你會學到什麼？ ✨認識「正念」是什麼，了解它如何幫助舒緩壓力、穩定情緒 🧠 從科學觀點，理解正念對大腦與身心的影響 🪷 在老師引導下，實際體驗正念冥想練習 🌤 學習將正念與自我覺察帶入日常，在忙碌中也能安頓自己
▍適合對象 💼 工作忙碌、壓力大，想學習放鬆的人 🌀 總是心煩意亂，睡不好、焦慮感重的人 🧘♀️ 想體驗正念冥想，卻不知道從哪開始的人 🌿 想學習簡單紓壓技巧，給自己多一點照顧的人
👉 不需要任何冥想經驗，只要準備一個舒適、不被打擾的空間，為自己留一段陪伴自己練習的時光
講師:芸緻(正念減壓MBSR認證師資/企業正念講師)
