學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
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📚 本次主題 :
【結構與免疫族群訓練】
僵直、類風濕、關節炎與骨鬆的訓練策略🧩
✳️課程時間 :
11月05日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1. 活動的關鍵:「怕動=退化?! 」
2. 結構與免疫型疾病的身體特性
3. 免疫型族群的訓練策略
4. 結構型族群的訓練策略
5. 讓身體重新學會「動」
✳️ 課程介紹 :
隨著年齡、壓力與生活型態的變化，許多人開始出現「關節僵硬、活動不順、容易痠痛」的狀況。
有些人因為被診斷為僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎、骨質疏鬆或免疫系統問題，就害怕運動、甚至選擇完全停止活動。
但事實上，適當的訓練不僅不危險，反而是讓身體重新恢復自由與活力的關鍵。
這堂《結構與免疫族群訓練》，將帶你了解這些疾病背後的身體運作邏輯 :
- 為什麼「僵硬」並不只是關節問題，而是整個張力系統的失衡？
- 為什麼「發炎」不代表不能動，而是要找到正確的節奏與強度？
- 以及該如何透過呼吸、訓練、有氧與動作控制，讓身體重新學會「可動而不痛」。
課程將分成兩大族群：
1.「免疫型族群」: 包括僵直性脊椎炎與類風濕關節炎、紅斑性狼蒼等，
重點在於降低發炎、調整張力與恢復循環；
2.「結構型族群」: 例如骨質疏鬆與退化性關節炎，
著重於提升穩定性、改善姿勢與建立安全的負重能力。
這不只是一堂談疾病的課，而是一場探索「身體可塑性」的功能重建旅程。
讓我們重新理解 :
訓練不只是強化，而是讓身體再次能夠自由運作。
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如果你對以上議題有興趣~那麼你就不能錯過這場週三晚間的線上講堂，我們將會在這場1小時多的線上【訓練讀書會】當中，
與你分享「免疫型」與「結構型」兩大類族群的訓練邏輯，說明如何運用有氧、呼吸導向動作、低衝擊阻力與穩定性訓練，改善僵硬與疼痛，協助學員重建運動自信。
從動作控制、生理負荷與張力調節三個面向，理解如何在不增加風險的前提下，恢復身體的可動性與穩定性。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
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點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 無，以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室最大容載人數 : 150 人，請及早進入。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供 『 2+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後（約3-5天），由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
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現在推出【2025年上半年課程回放合集】
為上半年 1 ~ 6 月的課程總合
主題包含：
【力量的秘密】、【最快的人：速度與敏捷反應】、【足踝扭傷恢復策略】、【體態評估與靜態分析】、【膝蓋傷後訓練】、【健身訓練課表與週期】、【走路的學問】、【女性健身週期】、【手腕/手臂恢復訓練】、【銀髮族訓練要領】、【肩關節訓練】、【睪固酮恢復策略】等主題，共12集 , 一次滿足你對於過往內容的知識補強。
請透過每次直播的Accupass票卷區「購買上半年回放票卷」購買，購買後可觀看至2025年12月31日止。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後3-5天，由Accupass提供名單後，方可協助設定，故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
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