🌿 產後身形恢復的秘密 🌿
🚩課程大綱
- 身體檢測
- 腹直肌分離檢測
- 骨盆穩定性測試
- 孕期產後腰椎骨盆的變化
- 骨盆前傾、後傾與髖關節不穩定的影響
- 為什麼駝背、腰痛總是找上媽媽
- 哪些動作會讓修復更慢（憋氣、骨盆底、重物…）
- 核心與骨盆基礎練習
- 核心呼吸練習
- 正確的凱格爾運動
- 體態優化秘訣
- 幫助身形回正的小技巧
🚩課程亮點
- 不只是體重數字的改變，而是從根本重建核心與骨盆
- 透過檢測 → 學習 → 練習 → 帶回日常，真正落實改變
- 課程同時邀請伴侶參與，給予產後媽媽支持感！
🚩適合族群
- 剛生產、體態走樣卻不知道如何改善的媽媽
- 已經瘦下來，但身形仍未恢復的媽媽
- 產後仍有腰酸背痛、肌肉緊繃困擾的媽媽
- 想在陪伴中更懂得照顧媽媽身體的伴侶
- 想要安全恢復運動習慣、重建體能的產後媽咪
🚩課程能帶回什麼？
- 可在家練習的基礎動作（核心呼吸＋骨盆穩定）
- 能立即應用的日常體態調整技巧（坐姿、抱小孩、站姿）
- 對自己身體的覺察與掌握感，不再只是「瘦」而已
- 伴侶能一起學習，幫助媽媽減輕負擔，提升家庭支持感
