講者介紹
張嘉珉｜諮商心理師
- 諮心字第 006477 號
- 國立台中教育大學諮商與應用心理學系 學士
- 國立臺灣師範大學教育與心理輔導學系 碩士
- 專長：憂鬱、焦慮等情緒困擾、人際議題、自我探索與成長
小夏｜譯者
- 國立中正大學哲學系畢
- 喜歡哲學和心理學的自由譯者
- 期望透過譯作為讀者帶來溫暖能量
活動流程
19:00-19:15｜開場介紹
- 譯者小夏自我介紹與主持開場
- 心理師嘉珉專業背景分享
- 核心金句分享：「正因為你很健康，所以你可以感受到生氣」
- 認知行為療法白話文解析
19:15-19:40｜書中案例一：愛炫耀的同學
- 晴香與烏克麗麗同學的煩躁互動
- 現場互動：面對愛遲到朋友的選擇題
- 心理師解析不同選擇的後續發展
- 「消退爆發」現象說明與應對撇步
19:40-20:05｜書中案例二：拖延症的內耗
- 現場調查：拖延症人數統計
- 千里的拖延困擾故事分享
- 心理師解讀：拖延造成的內耗機制
- 作者方法介紹與譯者實際應用經驗
20:05-20:25｜現場Q&A
- 開放觀眾提問
- 心理師針對個人情況提供專業建議
- 書中技巧的實際操作解答
20:25-20:30｜結語
- 講者總結與情緒自由祝福
你將獲得
- 理解書中8大情境的深層心理機制
- 學會識別並改變「基模」思考模式
- 掌握依附風格理論的日常應用
- 建立溫和表達與健康界線的實用技巧
- 獲得專業心理師與譯者的雙重視角分享
關於這本書
日本知名臨床心理師中島美鈴23年實戰經驗結晶，以認知行為療法（CBT）為基礎，提供「怒前預防」而非「怒後處理」的科學方法。從監獄到少年院的第一線經驗，幫助你提升「情緒沸點」，讓不生氣成為習慣。
參加方式與票價
票價：免費，憑新書入場（現場提供販售）
報名即代表接受：參與新書交流會需憑新書《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》入場，現場亦提供購買實體書。
