課程藍圖
第一堂｜情緒從何時開始累積？
1.低落並非突然發生，而是長期累積的內在訊號。
2.情緒不是問題本身，而是引導我們看見更深的需求。
3.分享討論：最近一次察覺情緒在提醒你些什麼？
第二堂｜理解內在的聲音
1.想法如何悄悄形塑情緒？從蛤蟆的反應看見自己的影子。
2.我們慣常的信念模式，可能正默默左右心情與選擇。
3.分享討論：你最常對自己說的一句內在話語是什麼？
第三堂｜讓心開始鬆動
1.轉變從正視自己開始，而非要求立即變好。
2.接納並不是妥協，而是為自己重新建立力量的起點。
3.分享討論：在生活中，有什麼是你願意讓自己前進一小步的？
第四堂｜整合、回到自己
1.蛤蟆的旅程提醒我們：理解、覺察與行動缺一不可。
2.建立屬於自己的支持方式，讓改變能在生活裡持續。
3.分享討論：下一階段，你想培養哪一項溫柔而持續的練習？
活動資訊
一、時間
2026/01/08~2026/01/26 每週四晚上 19:30-21:00（一期四堂課，可單堂報名）
二、邀請對象：
☘️ 總是感覺累、提不起勁的人
☘️ 面對壓力容易爆炸或空轉的人
☘️ 希望工作與生活都能做自己的人
☘️ 想重新整頓生活節奏與狀態的人
三、地點：心願學校 (台中市西屯區大光街141號4樓)
四、費用：場地費 單堂200元 ，一期四堂課優惠價400元（現場繳費）
五、人數：15人
六、聯絡人：周佩蓉（0937-383034）
七、注意事項：
1. 報名全期者優先錄取
2.書籍請自行購買，亦可利用圖書館資源借閱
3.活動會有身心放鬆小練習，建議穿著寬鬆衣褲，方便活動
4.請自備水杯
八、主辦單位：心願學校 （FB粉絲專頁: https://bit.ly/2Vfgypf）
