🌱聽見內心的低語｜認識與照顧自己四週練習
我們時常忙碌於應對外界的期望與挑戰
卻忘了停下來聆聽內心的聲音
在這堂為期四週的線上課程
將會引導你踏上一段溫柔的自我探索旅程
從認識自己的多重角色，到找回內在的安全與歸屬感
透過循序漸進的練習
你將學會如何覺察自己的情緒、理解行為背後的需求
並找到照顧自己的方法
讓內心更堅定、更有力量
📙詳細課程大綱
第一堂｜我的角色地圖
主題 ：探索與釐清「我是誰」這個核心問題
內容：
- 自我提問：檢視自己在不同面向的角色與身份（如：工作者、家人、朋友等）。
- 信念與標籤：了解自己如何被外界定義，以及你如何定義自己。
- 內在驅力：探索行為背後的深層動機與需求。
- 目標：繪製自己的角色地圖，開始覺察內在的真實狀態。
第二堂｜覺察之窗
主題 ：學習運用「冰山理論」來覺察內在
內容：
- 冰山理論介紹：認識表層的行為、觀點，與深層的情緒、期待和渴望。
- 情緒辨識練習：學習精準地辨識與命名自己的感受。
- 觀點拆解練習：覺察自己的行為模式，並看見其背後的內在需求。
- 目標：透過覺察之窗，開始看見 內心冰山的全貌。
第三堂｜找到與修復的自己
主題 ：學習如何溫柔地關懷與照顧自己
內容：
- 安全感與歸屬感：探索這兩種核心需求對內在穩定的重要性。
- 內在對話練習：學習如何與內在的自己對話，給予自己安慰和支持。
- 自我關懷行動清單：建立個人化的日常練習，將自我照顧融入生活。
- 目標：開始修復過往的傷口，為自己打造一個安全的內在空間。
第四堂｜帶自己回家
主題 ：整合所學，找回內在的歸屬感
內容：
- 旅程回顧：回顧四週的成長，看見自己的改變與進步。
- 內在整合：將角色、覺察與修復的學習結合，形成更完整的自我。
- 歸屬感建立：練習將自己視為唯一的歸屬，給予自己力量。
- 目標：帶著穩定的內在，開啟新的生活篇章。
🎁 學習收穫
- 更深入地認識自己，釐清困惑
- 掌握簡單、實用的自我覺察工具
- 學會辨識並安撫自己的情緒
- 建立個人化的自我關懷習慣
- 找回內在的平靜、重拾生活的主導權
💡課程特色
1️⃣架構循序漸進：從外在角色地圖，逐步深入內在的覺察與修復，設計符合個人成長的邏輯
2️⃣實用工具與練習：課程不只傳遞概念，提供具體的練習，幫助你將所學應用於日常生活中
3️⃣重視自我關懷：核心目標在於引導你照顧自己，而非單純的知識傳授
※課程日期：10月17日(週五)、24日(週五)、31日(週五)、11月6日(週四)，總共四堂課
※課程時間：1930-2130
※課程費用：1688元
※工藝推廣：888元
※早鳥票價：688元(限9/27前)
※課程地點：ZOOM線上會議室
※課程講師：黃琳婷講師 (請參閱嘉賓介紹)
◆ Points Of You®教練牌卡官方國際認證Level 2 引導師
◆ NAC神經鏈調整術
◆ 薩提爾學習之旅三階段(基礎/應用/助人)
◆ 薩提爾模式家庭重塑工作坊
◆ 薩提爾模式關係工作坊
◆ 薩提爾模式家庭溯源與自我整合
◆ 敘事取向訓練初進階工作坊
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