本課程由賴韋廷物理治療師設計，採用小班制教學，讓教練能更精準地指導每位學員的動作，確保運動安全與效果。課程開始前會先進行 WinBody 身體組成量測，掌握個人肌肉量、體脂率等指標，作為教練調整運動內容與強度的依據。課程內容包含暖身運動，幫助啟動身體機能、活絡筋骨，接著使用彈力帶進行上肢與下肢訓練，強化日常生活所需的肌力與活動能力。最後安排平衡與肌力的整合訓練，提升核心穩定性與行走安全性，預防跌倒風險。課程結束前設有學員互動討論時間，鼓勵彼此分享運動心得與學習收穫，提升參與感與持續運動的動力。整體課程溫和實用，讓您能在輕鬆的氛圍中提升健康與自信。
👉小提醒：上課當日請勿空腹，並自備毛巾與穿著輕便服裝，一起安心動起來！
課程流程表│
| 課程階段 | 課程說明 |
| winbody量測 | 課前檢測肌肉量、體脂率等身體數據 |
| 暖身運動 | 提升核心溫度、活絡關節、預防傷害 |
| 上肢訓練 | 使用彈力帶強化肩膀與手臂，改善日常提舉動作 |
| 下肢訓練 | 使用彈力帶增強腿部力量，提升站立、行走穩定度 |
| 平衡與肌力訓練 | 訓練核心穩定與平衡感，降低跌倒風險 |
| 互動討論 | 分享運動心得，促進交流與參與感 |
☝️課程內容視實際狀況調整。另外後續將規劃開設付費課程，提供更系統化與持續性的運動訓練，歡迎有興趣的學員持續參與，一起培養穩定的運動習慣，強化健康體能。
上課地點│
地點外觀-
教室環境-
