學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~
透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📚 本次主題 :
【睪固酮恢復策略】
雄風再起 | 激素 x 週期 x 恢復 🧩
✳️課程時間 :
06月18日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
1. 男性賀爾蒙特性與訓練意涵
2. 訓練設計策略：週期安排與年齡分層
3. 營養支持與恢復設計
4. 男性常見訓練迷思與實務修正
5. 課程總結與延伸應用
✳️ 課程介紹 :
我們總習慣用「強壯、陽剛、有力量」去形容一位健康的男性，但當年齡漸長、壓力堆積、訓練開始停滯，我們發現 : 不是努力不夠，而是身體「訊號」出了問題。
我們不談外觀的堆疊，也不著眼於短期表現的衝刺，而是從男性的內分泌節奏、年齡變化與荷爾蒙曲線切入，建立一套真正適用於男性一生之中的訓練架構。
🧠 為什麼男性需要不同的訓練設計？
男性的睪固酮濃度，主導了肌肉合成、神經活化與整體精力感。它每天有自然高峰，也會隨年齡逐漸遞減。而長期高壓、睡眠品質差、過度訓練等因素，更會加速這條曲線的崩落。
你會發現：
🔸 以前能爆發的重量，現在需要熱身三次才敢碰
🔸 明明練得更勤，卻覺得沒感覺、沒恢復
🔸 一進入壓力高峰期，訓練表現直接滑落
這不是意志力的問題，而是你需要一套更懂你身體節奏的訓練策略。
💪 本課程將帶你建立三大核心能力：
1️⃣ 認識身體的荷爾蒙節律與訓練相容性：學會觀察睪固酮的日節律、週期波動與年齡變化，選擇最對時的訓練時機與負荷安排。
2️⃣ 為不同年齡層設計訓練 × 恢復 × 放鬆的整合系統 ：30、40、50 歲的身體不一樣，恢復力與生理負荷差異極大，我們將用週期訓練模型引導你量身打造可持續的訓練框架。
3️⃣ 破解男性常見訓練迷思與神經疲勞誤區：許多男性將進步卡關誤解為訓練量不足，實則是神經性疲勞與荷爾蒙適應無法同步，需透過「恢復」與「放鬆恢復」進行整合。
如果你對【男性睪固酮訓練】的議題有興趣，想了解男性生理機制背後的運動科學。
那麼你就不能錯過這一場周三晚間的線上學習講堂 。
我們將會在這場1小時多 的 線上【訓練讀書會】，與你分享學會觀察睪固酮的週期波動與年齡變化，打造可持續的訓練框架。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
【運動訓練讀書會】
點擊進入，並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
- - - - - - - - - - - - - - - - -
♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
🔍 課程疑問 :
Q : 是否收費 ?
A : 以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。
請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。
Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:10起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
Ｑ：是否有(課程)回放 ？
Ａ: 請透過每次直播的Accupass票卷區「購買回放票卷」，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供2+1個月的時長以供回放觀看。
例如：1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。
確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。
每次主題均會在直播結束後3-5天剪輯後輪番上架，並以信件通知。
提醒🔔：
購買票券，需待該次課程結束後，由Accupass提供名單後，方可協助設定（約課程後3-5天），故平均每人購票後等待時間約3-15天不等。
Ｑ：可否單集購買 ?
Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!
若已購票，並請留意票卷資格期間(每兩個月為單位) ，請勿重複購買~!
以上為「試辦作法」，隨時將透過實際情況調整，
期盼能提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~
我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練研習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
【運動訓練】學習培訓品牌
課程 / 活動 已服務 數百位
體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
