✦本活動為實體講座，需完成報名
✦限量席次，額滿為止，敬請把握
本堂課由中華民國養鹿協會主辦｜免費報名！每人限定報名乙次
運動教練小葛老師-教你居家體適能打造肌力補充量能
隨著年齡增長，肌少症成為影響健康的隱形殺手！講座將介紹如何檢測與預防肌少症，及早發現並改善肌力流失問題。
同時介紹全齡體適能，透過適當運動提升身體機能，保持活力。還有簡單實用的10分鐘居家鍛鍊方法，讓學員在家輕鬆運動，
無需器材也能強健體魄！健身的同時也要學會正確飲食觀念,如何補充身體能量，才能夠提升肌力，遠離肌少症，健康樂齡新生活
【講師介紹 | 國民健康教練 小葛】
小葛教練是擁有多年經驗的專業體適能教練，長期致力於推廣健康運動與肌力訓練，服務對象橫跨社區、企業到家庭，曾帶領數十場公司團體課程，協助近百個家庭建立居家健身習慣。擅長針對不同年齡層設計專屬的肌力訓練與體態雕塑課程，教學風格親切實用，深受學員好評。他亦常受邀於企業、校園舉辦健康講座，推動各年齡層的健康促進活動。致力於讓高齡學員也能透過無需器材、隨手可行的居家運動方式，突破空間與時間限制，輕鬆在家打造健康體魄。
隨著年齡增長，肌少症逐漸成為影響健康的隱形殺手。但時至今日，肌少症不單再是專指銀髮族，年輕族群也因為飲食習慣不佳、缺乏運動，肌少症提早找上門。
肌肉和體態之間的關係密切，肌肉量影響著身體的線條、緊實度、新陳代謝，甚至健康。
肌肉量充足也能幫助維持良好姿勢，預防跌倒和骨折，並影響體力。這次我們從姿勢體態觀察起，帶您了解肌肉在身體中的重要角色，以及隨年齡流失所帶來的風險
許多長輩日常活動力下降，往往與肌力不足有關，因此我們強調「要活就要動」，透過持續的運動來維持身體功能與生活品質。
課程中將介紹多種適合樂齡族的體適能鍛鍊方法，包括簡易的徒手肌力訓練、平衡感練習與柔軟度提升運動，全程無需器材，在家就能輕鬆執行。同時也推薦時下最流行的「超慢跑」，節奏緩和、親切入門，不受年齡限制，是維持健康體能與建立運動習慣的絕佳選擇。
【活動亮點】
1.本活動由中華民國養鹿協會主辦，活動當日提供鹿茸料理包(鹿茸珍寶D咖 鹿茸藥膳排骨 福祿喜丸子) 產品試吃活動
2.活動結束後填寫問卷皆可獲得價值350元鹿茸珍饌料理包一份。
【主辦單位】
中華民國養鹿協會由全國鹿農組成，經農業部輔導，致力提升鹿場衛生與飼養技術，
推動國產優質鹿茸生產。連續 10年邀請專家學者到全國鹿場進行優良鹿場評鑑，
為消費者把關，提供健康及優質的國產鹿茸。
【關於｜欣講堂文創基地】
「欣講堂文創基地」的舊香料實驗室座落於松菸2樓西向製菸工廠，為展現菸廠創新與復古
交融的文創能量，室內以「擁抱」為概念，並結合講座、展覽或聚會等複合式功能，展現如雙手環抱大眾的意象，希望讓未來參與活動的民眾有舒適輕鬆的空間。
【交通指引｜欣講堂文創基地】
【捷運國父紀念館站】
1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運國父紀念館站。
2.從五號出口出站，沿光復南路步行至松菸大道右轉進入園區。
【捷運市政府站】
1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運市政府站。
2.從一號出口出站，沿忠孝東路步行至忠孝東路四段553巷右轉，步行約100公尺即可抵達松山文創園區。
