《甩開小腹／核心快閃》是一堂節奏明快、效果集中的核心雕塑課程，專為現代忙碌生活設計，以短時間內活化核心肌群為目標。課程透過徒手訓練、動態與靜態交錯的核心動作，強化腹部深層肌肉、提升骨盆穩定與姿勢控制，幫助你改善小腹困擾、預防腰背痠痛。搭配簡單易學的動作與有趣的節奏設計，讓學員在輕鬆氛圍中快速出汗、感受核心「燃」起來的感覺。無需器材、零基礎也能參加，適合所有想用有限時間提升體態與體能的族群。
✨ 課程亮點
🔥 30分鐘有感燃燒！｜短時間高效率訓練，集中強化腹部核心，打造緊實小腹線條。
💨 無器材 × 零基礎也OK｜只需一張瑜珈墊，無需任何健身經驗，跟著節奏動起來就對了！
💃 快閃式訓練 × 活力滿點｜課程節奏明快、氣氛帶感，讓你在揮汗中找回腹部掌控力與運動動機。
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民，尤其推薦想改善體態、穩定核心、提升自信者
課程時間｜2025.07.13 (日) 16:00 - 17:00
上課地點｜板橋區百壽介壽市民活動中心2樓（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜庭竹
報到時間｜建議於課程前30分鐘抵達完成報到
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與水壺（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
課程內容介紹
本課程為短時高效核心訓練課，特別針對腹部鬆弛與核心無力問題，課程內容包含：
✔ 快速暖身 × 核心啟動動作（如鳥狗式、死蟲式）
✔ 連續核心訓練循環（如仰臥捲腹、平板支撐、側腹轉體）
✔ 有氧節奏穿插，提高燃脂效率
✔ 收操與腹部放鬆拉伸，減少隔日痠痛感
整體課程時間控制在30–40分鐘內，適合午休、下班後或假日快閃訓練，幫助你在有限時間內，開啟塑形第一步！
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到板橋區百壽介壽市民活動中心2樓，地址：板橋區民生路二段89號之5
https://maps.app.goo.gl/Xbm63tvtFT8qvjQq7
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市巡迴運動指導
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/5KNzNv
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
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- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
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