《核心訓練／線條雕塑》是一堂專為提升核心穩定與體態雕塑而設計的課程，透過腹橫肌、腹斜肌與骨盆底肌等深層肌群的啟動訓練，改善姿勢不良、強化身體協調，並有效塑造緊實腹部與優美曲線。課程內容結合地板動作、靜態控制與動態挑戰，搭配呼吸節奏引導學員穩定出力，逐步提升核心肌力與動作精準度。無論是想改善體態、增進運動表現，或預防腰痠背痛的學員，都能在這堂課中找到適合自己的訓練節奏與轉變力量。
✨ 課程亮點
🔥 深層核心 × 穩定力量再進化｜聚焦橫膈膜、腹橫肌與骨盆底肌等核心深層肌群，建立由內而外的穩定力量。
💃 雕塑線條 × 優化姿勢｜從核心出力改善站姿、坐姿與運動表現，幫助你擁有更緊實的線條與輕盈的體態。
🧘♀️ 柔和與強度兼具｜動作節奏溫和但有挑戰，特別適合想要提升控制力與身形美感的女性族群。
📋 課程資訊
授課對象｜一般女性市民，尤其推薦想改善體態、穩定核心、提升自信者
課程時間｜2025.07.13 (日) 14:30 - 15:30
上課地點｜板橋區百壽介壽市民活動中心2樓（詳細地址見下方場地資訊）
授課講師｜
報到時間｜建議於課程前30分鐘抵達完成報到
🧰 課程器材
🔹瑜珈墊需自備
🔹毛巾與水壺（請自行攜帶）
🔹建議穿著舒適運動服與運動鞋
課程內容介紹
本課程以核心肌群活化與線條塑形為訓練主軸，融合呼吸引導、徒手訓練與控制性動作，內容包括：
✔ 呼吸結合核心啟動技巧（如腹式呼吸、骨盆控制）
✔ 腹部、腰背、臀部等區域穩定與強化訓練
✔ 結合動作流動與靜態控制，雕塑腹線與核心輪廓
✔ 姿勢調整與體態覺察練習
✔ 課程結尾的柔軟度延展與深層放鬆
全課程適合各體能程度學員參加，讓你在溫和但有效的訓練中，感受核心變強、身形變緊緻的明顯轉變。
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到板橋區百壽介壽市民活動中心2樓，地址：板橋區民生路二段89號之5
https://maps.app.goo.gl/Xbm63tvtFT8qvjQq7
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜新北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜新北市巡迴運動指導
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/5KNzNv
📍 LINE客服｜https://lin.ee/nUARFt6
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📌【課程備註】
主辦單位保有課程內容與安排之調整權。
報名即表示同意課程相關規範。
課程中照片與影像可作為成果紀錄與行銷推廣使用。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
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- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
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