好恢復 -《逆轉無力感情緒修復工具》
如果你覺得心累、提不起勁，#這本書會帶你從無力中走出來
你是不是也有過這些時刻：
- 明明每天早起打卡上班，卻常常在電腦前發呆30分鐘，一點動力都沒有
- 一邊帶小孩、一邊煮飯，突然就為了一句話爆哭，連自己都嚇到
- 投了幾十封履歷，最後還是被一句「謝謝你」打發，只覺得心更碎
- 有好多事想做：健身、進修、斜槓、轉職…但永遠停留在「想」
你可能正處在這樣的情境：
- 上班族：每天睜眼就被工作追著跑，心裡卻空虛、疲憊又提不起勁
- 家庭主婦：被家務、情緒、孩子搞得快爆炸，卻沒人真正懂你
- 待業者／轉職者：陷入懷疑、自責與焦慮，覺得自己怎麼樣都不夠
你努力過，但沒結果；
你想改變，卻卡在「心好累」那一步。
情緒一點一滴吞噬你。
你越想逃，越逃不掉；
你越想控制，反而更失控。
你不是懶，也不是玻璃心，
你只是沒學會如何走出「情緒困境」。
這場讀書會，為誰而開：
- 每天拼命工作，卻越來越沒成就感的上班族
- 用盡力氣照顧家庭，卻常常情緒崩潰的家庭主婦
- 正在找方向、被否定感擊垮的待業者與轉職者
如果你：
- 常對自己說「再撐一下」，卻不知道還能撐多久
- 想改變，卻總敗在那一瞬間的情緒崩塌
- 深夜滑手機時總想：「我到底怎麼了？」
那你需要這場讀書會。
《逆轉無力感的情緒修護工具》
這不是空泛的心靈雞湯，也不是說教式的理論書。
它由兩位擁有 60 年心理臨床經驗的治療師共同設計，
結合「榮格心理學」與「情緒行為療法」，
是 Netflix 記錄片《史塔茲的療癒之道》中推薦的實用工具書。
這本書教你：
- 在情緒最混亂的當下
- 用一個動作、三秒鐘
- 翻轉內心的無力感，找回主控權
你會學到的五大實用工具
解決那些你一直搞不定的情緒難題：
工具 1｜反轉渴望
狀況：老是拖延、害怕改變，困在舒適圈無法前進
解法：教你如何啟動「反轉渴望」，勇敢主動出擊，開始行動
工具 2｜主動的愛
狀況：因為伴侶一句話就情緒爆炸，無法自拔
解法：學會「主動的愛」，安住情緒，修復關係，重建連結
工具 3｜內在權威
狀況：每次開口都緊張，表達困難，擔心被否定
解法：練習「內在權威」，強化自信，讓你自在說出自己的聲音
工具 4｜感激心流
狀況：一點小事就焦慮到睡不著、腦袋打結
解法：透過「感激心流」，轉移注意力，快速找回平靜
工具 5｜危機感視角
狀況：常常熱血三分鐘就放棄，無法堅持到底
解法：用「危機感視角」重新框架你的目標，啟動長期動力與行動力
活動資訊
《逆轉無力感的情緒修護工具》好恢復 - 帶你從無力中走出來
時間：2025/6/24 (二) 21:00-22:30
地點：zoom 線上讀書會
這場讀書會，
不會直接改變你的人生。
但它會給你一組修復內在的工具，
讓你重新有力氣，再次出發。
你會從情緒的泥濘中，
一步一步，走出屬於自己的力量。
讓你的心，
開始有空氣。
想要在繁忙生活中找回內心的平靜與力量嗎？
【自信溝通學院】特別邀請陳重諺老師，帶領一系列以「發現自我照顧的力量」為核心的讀書會，探索自我成長的多面向。本次行前說明會將介紹六大主題書籍，包括情緒修復、焦慮管理、選擇清理、生活放空與幸運鍛鍊，幫助你在職場與生活中找到平衡。
【活動主題與時間安排】
聽內心 -《蛤蟆先生去看心理師》
每個人心中都有一隻迷惘的蛤蟆。唯有直面情緒、找回自我，我們才能蛻變，成為擁有魔法的王子。
活動時間：2025年3月25日（二）21:00-22:30
聽生活 -《NIKSEN 無所事事的哲學》
如果總覺得停下來會浪費時間，#這本書會給你全新的放鬆視角
無所事事不是偷懶，而是生活的充電器。透過放空，我們能找到創造力與幸福的力量。在忙碌之中，也能學會如何享受片刻的平靜。
活動時間：2025年4月29日（二）21:00-22:30
聽選擇 -《如果內心是一個房間》
如果你常覺得別人的需求比自己重要，#這本書會給你勇氣選擇
內心就像一個房間，決定誰能住進來，就能形塑你想要的人生樣貌。學會整理內心的房間，讓選擇更清晰。
活動時間：2025年5月27日（二）21:00-22:30
好恢復 -《逆轉無力感情緒修復工具》
如果你覺得心累、提不起勁，#這本書會帶你從無力中走出來
透過五個實用工具，幫助你翻轉情緒無力感，重拾內在力量，活出更有掌控感的人生。
活動時間：2025年6月24日（二）21:00-22:30
好運氣 -《好運方程式》
你想要改變卻不知從哪開始，#這本書會是很好的好運行動指南
幸運不是天賜，而是透過行動、察覺、持續努力與恢復力的鍛鍊，讓人生切換到簡單模式。
活動時間：2025年7月29日（二）21:00-22:30
好自在 -《每個人都想學的焦慮課》
如果你常常因為未來不確定而焦慮，#這本書會幫助你找到平衡
將焦慮視為嚴厲但真誠的導師，透過認知療法技巧，重寫你的思維程式碼，在壓力中找到平靜，於挑戰中釋放潛能。
活動時間：2025年8月26日（二）21:00-22:30
讓我們在自己的生命中，好好照顧彼此，好好豐盛，並看見沿路所有的美好。
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