🌟 活動摘要
壓力太多、身體太緊、腦袋太亂？這堂《柔力舒展 Flow-SHE力身心平衡課程》將帶你從呼吸開始，透過流暢串連的伸展與核心穩定訓練，幫助你釋放壓力、提升柔軟度與身體控制力。由氣場溫柔、專業度滿分的李智璿老師（米妮）帶領，結合樂活瑜珈、筋膜放鬆與皮拉提斯技巧，打造屬於女性的溫和而有力的身心整合時光。適合每一位想要「動得柔順、穩得優雅」的妳。
💡你將在這堂課獲得：
✔ 舒展緊繃肌群，改善痠痛與姿勢不良
✔ 流暢動作節奏，重拾柔軟與專注
✔ 強化核心穩定與骨盆控制，建立身體重心感
✔ 放鬆心情，安定情緒，回歸內在平衡感受
📍 課程資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
課程類型｜動態活動
學員對象｜女性市民專屬，特別推薦給需紓壓調整身心的上班族與慢性緊繃族群
課程時間｜2025年6月15日（星期日）13:30–15:00（課前30分鐘開放報到）
上課地點｜大同區 國慶區民活動中心國慶大場地
｜台北市大同區昌吉街87號4樓(建議搜尋地址)
｜https://reurl.cc/vQ22VL
授課講師｜Lee 李智璿（米妮）
⚠️ 本場次僅開放45位名額參加，額滿即止！把握機會，手刀報名
👟 教練介紹｜李智璿（米妮）教練
「溫柔有力 × 放鬆有感」是她的招牌特色。
米妮老師擁有十年以上瑜珈、伸展與肌力教學經歷，擅長融合音樂節奏、身體覺察與動作整合，打造節奏感強、情緒療癒效果顯著的課程風格。從健身房、社區中心到企業團體課程，都是她展現魅力與專業的舞台。
專項：
樂活瑜珈、強力皮拉提斯、滾筒筋膜放鬆、樂齡體適能、有氧伸展
教學擅長：
肌筋膜放鬆、核心穩定訓練、動作協調整合、姿勢調整與身體控制訓練
教學經歷：
🧘 PUREFIT、健身工廠、World Gym 等大型健身房授課講師
🧘 鴻海、企業團班與學校社團帶領者
🧘 中小學社團、社區活動中心動態課程常駐教師
證照：
📌 PowerPilates 強力皮拉提斯認證
📌 ACE-CPT 美國運動委員會教練證照
📌 TRX-STC 懸吊訓練認證
📌 BLACKROLL 滾筒筋膜放鬆認證
📌 樂齡銀髮族有氧體適能認證
📌 FUN YOGA 樂活瑜珈認證
📌 中華民國健身有氧協會 C 級教練
🧰 課程器材
請自備瑜珈墊 現場不提供瑜珈墊、自備飲水與毛巾，穿著舒適可活動之運動服裝。
📚 課程內容
1️⃣ Flow-based呼吸整合 × 舒緩伸展 × 情緒釋放
2️⃣ 骨盆底與深層核心肌群啟動訓練
3️⃣ 流暢的身體覺察訓練與姿態校正
4️⃣ 結合皮拉提斯與瑜珈的靜動平衡練習
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
13:15–13:30 | 學員報到 | 請至國慶區民活動中心國慶大場地現場報到 |
13:30–13:45 | 呼吸整合 × 暖身啟動 | 穩定呼吸 × 基礎動作引導 |
13:45–14:45 | Flow × 核心 × 舒展訓練 | 節奏式動作流 × 筋膜放鬆 × 姿勢調整 |
14:45–15:00 | 收操 × Q&A × 靜心冥想 | 穩定呼吸 × 心情放鬆 × 情緒回整 |
🍼本活動提供托育服務
讓家長安心上課，孩子也有溫馨照顧空間！
🔸收托年齡層：12個月至未滿6歲兒童
🔸照顧品質保障：托育人員皆具備專業保母證照
🔔托育注意事項：
1️⃣ 請家長自備尿布、奶瓶、個人用品與替換衣物。
2️⃣ 活動現場不提供餵藥服務，如需特別照顧請事先告知。
3️⃣ 為維護托育環境安全與品質，請配合托育人員現場指引與聯繫。
4️⃣ 若兒童出現發燒、嘔吐等不適狀況，將請家長立即接回
🎽本活動提供體適能檢測
🔸想知道自己的身體狀況適合哪種運動嗎？我們特別提供簡易體適能檢測，協助您了解肌力、柔軟度、心肺等基本身體狀態，作為日後運動參與的參考依據。現場備有專業指導人員協助進行，歡迎大家把握機會多加利用！
免費體適能檢測：專業評估你的健康指數
想知道自己的身體狀況？現場即可體驗由專業團隊操作的體適能檢測，掌握健康、從現在開始！
名額有限，手刀報名享專屬福利！
（檢測服務採現場登記，請提早30分鐘報到）
🏟 場地及交通資訊
活動為室內進行，教室通風良好，建議攜帶個人瑜珈墊與換洗衣物。
如何到國慶區民活動中心國慶大場地
地址：台北市大同區昌吉街87號4樓(建議搜尋地址)
https://reurl.cc/vQ22VL
大眾運輸抵達方式：
公車：
2、9、215、223、250、255、288、300、302、304重慶線、757、重慶幹線、274、641、704、785 至「昌吉重慶路口」，步行約 2 分鐘
捷運：
捷運至「大橋頭」站，步行約 5 分鐘
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明：
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
• 預計7月公告贈品和兌換通路!
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜臺北市政府體育局
承辦單位｜台灣運動健身產業協會
活動名稱｜2025臺北市運動知能系列課程
☎️ 客服資訊
📍 Facebook｜https://reurl.cc/j9pAe2
📍 LINE客服｜https://lin.ee/vuYmaPC
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜tfia.service2@gmail.com
📱【取票說明】
請至Google play及App store下載ACCUPASS-活動通，參加課程者請使用手機取票及驗票，登入成功後，開啟ACCUPASS App並點選下方的「票券」，針對您欲查詢的活動點選「查看」便能查看可供驗票入場之票券QR-Code，無手機者現場工作人員可協助簽到。
📌【課程備註】
主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
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另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
