🌿情緒，從來都不是一種錯誤 ☹
有多久了，你沒有好好聽自己說話？
在忙碌、在責任、在對別人的照顧裡，
我們習慣了忽略自己最真實的感覺。
我們告訴自己：「不要生氣，不要難過，不要害怕」
但情緒從來不會因為壓抑就消失，
它們會在無聲處累積，在某個不經意的瞬間，悄悄地洩洪。
當你感到疲憊、莫名低落，或是一觸即發的易怒，
那可能是你的內在在呼喊：「我好想被理解，我好想被照顧」
這堂課，邀請你暫時放下日常的忙碌，
給自己一個與情緒、與內在深深擁抱的時光。
🌿 課程內容｜情緒照顧的六步驟練習與轉化之路
一、暖身覺察：情緒從身體開始說話
- 引導式呼吸練習與身體掃描
- 辨識身體的訊號與潛藏的情緒反應
二、認識6A情緒照顧地圖
- Aware 覺察：發現內在微細的情緒波動
- Acknowledge 承認：不再否認自己的感受
- Allow 允許：給情緒一個生存的空間
- Accept 接納：擁抱所有不被喜歡的情緒
- Action 轉化：轉化內在情緒能量
- Appreciate 欣賞：欣賞與感謝願意靠近與陪伴情緒的自己
三、實作練習：與情緒對話的深度練習
- 情緒選項引導覺察
- 自我對話與溫柔語言練習
- 小組支持分享：在彼此見證中，療癒自己
🌿 預期成效｜從混亂到平靜，從壓抑到真誠
✨ 學會辨識與命名自己的情緒
✨ 減少無意識的情緒反應與衝突
✨ 釋放長期壓抑的情緒能量
✨ 提升自我理解與自我照顧的能力
✨ 強化與他人溝通時的情緒敏感度
✨ 體驗情緒被理解與接納的溫暖支持
✨ 重新喚醒內在動力與生命力
🌿 適合對象
✔️ 渴望提升自我覺察與情緒管理能力的你
✔️ 總是照顧他人卻忘了自己、容易情緒內耗的你
✔️ 曾經受傷但希望學會溫柔療癒自己的你
✔️ 對薩提爾、身心靈成長有興趣的你
✔️ 想從日常練習中重新找回內在平靜與力量的你
※課程日期：6月19日(週四)
※課程時間：19:30-21:30
※主辦單位：心流逸境教育平台
※帶領人：楊采恩 (請參閱嘉賓介紹)
【心流逸境教育平台】
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